Эффективные разгрузочные дни для похудения

Что такое разгрузочный день и как он помогает сбрасывать лишние килограммы? Важен правильный подход и нацеленность на результат.

0
57
самый полезный разгрузочный день

Все понимают, что такое разгрузочный день. Это способ очистить свой организм с использованием какого-то одного, подходящей для этой цели продукта. Полезны разгрузочные дни для похудения, а не только для очищения организма.

Разгрузочный день, это всегда подчеркивают диетологи, прекрасная и более щадящая альтернатива диетам. Длится он может и несколько дней в течение недели. Если в остальные дни питаться правильно и сбалансировано, то можно избавиться от трех до пяти килограммов. Со временем вес нормализуется и придет в нужную норму. Так что, польза разгрузочных дней очевидна.

• Вывод из организма шлаков и токсинов, продуктов распада. Все это ненужный балласт организма, который негативно сказывается на самочувствии, вызывает быструю усталость;
• Отдых организма. Каждый день кишечник перерабатывает много пищи, большая часть из которой даже не представляет особой ценности. Разгрузочный день – это выходной для кишечника;
• Пересмотр рациона питания. Из-за того благоприятного воздействия, которые оказывает разгрузочный день на организм, хочется начать питаться правильной и легкой пищей, чтобы сохранить ощущение комфорта;
• Тренировка силы воли. Некоторые думают, что смогут без проблем один раз в неделю ограничить себя в питании. На самом деле мы настолько привыкли питаться сытно и переедать, что первое время может быть сложно. Но в такие диетические дни сила воли отлично тренируется и все усилия в итоге увенчаются успехом;
• Сбрасывание веса. Постепенно уходят лишние килограммы, если организм считает, что они ему не нужны. При проведении регулярных разгрузочных дней вес со временем придет в норму;

Разгрузочные дни: отзывы исключительно положительные, если правильно подобрать продукт и следовать определенным правилам. Привыкнуть к таким дням будет тяжело, ведь организм надо отучить требовать суточную дозу калорий.

1. Такие дни надо проводить только один раз в неделю. Если лишний вес большой – то максимум два раза в течение недели. Не стоит морить себя голодом: это ни к чему хорошему не приведет.
2. Исключить физические нагрузки и дать организму полностью отдохнуть. Лишний вес не сойдет быстрее, если в разгрузочный день отправиться в спортивный зал, наоборот, можно добиться обратного эффекта.
3. Разгрузочные дни легче проводить в те дни, когда график на день плотный. Тогда не будут посещать мысли о еде, значит, получится продержаться. Объемы продуктов, с помощью которых проводится чистка, надо разделить на пять порций и в течение дня постепенно насыщать себя. Если очень хочется кушать, можно выпить стакан кефира. Это золотое правило, которое распространяется на совершенно любую разгрузочную диету.
4. Вода – это источник жизни. Есть даже отдельный разгрузочный день на воде, но он подходит для людей с тренированным организмом. Вообще же воду можно пить при любой диете такого вида. Основную часть воды надо выпить еще до обеда.
5. В описываемый день можно сходить в баню или записаться на массаж. Все это поможет скоротать время, а также расслабиться и получить удовольствие от своего нового ощущения легкости и комфорта.

Организм в состоянии вывести все токсины природным путем, не следует допускать никакой самодеятельности.
Правильный разгрузочный день – это полная отвлеченность. Если сдерживать себя изо всех сил и смотреть на еду в надежде, что завтра получится наесться до отвала, то никакой пользы не будет. Надо держать себя в руках не только в сам разгрузочный день, но и во все остальные дни.

Нельзя для всех выделить лучшие разгрузочные дни. Есть разные варианты такой диеты и только путем проб и личного опыта можно установить, что более всего подходит для конкретного организма. Дневная норма кефира – полтора литра (1 жирности). Следует его немного задерживать во рту и пить небольшими глотками. Такой способ питья поможет быстрее насытиться.

Можно в этот день скушать до двух килограммов яблок. Причем, не за один раз, а разделить напять приемов пищи. Можно просто кушать яблоко, можно натереть его на терке и добавить зелень, сок лимона, корень сельдерея. В этот день допускается вводить в рацион курагу, плоды шиповника (в небольшом количестве).

Полтора килограмма огурцов следует скушать в течение дня. Также как и яблоки, огурцы можно просто кушать, а можно придумывать какие-то простые салаты с минимальным набором ингредиентов. В этот разгрузочный день допускается пить отвар шиповника, кроме воды и скушать одно яйцо (сварить вкрутую).

Для сладкоежек этот вариант будет идеальным решением. Важно, чтобы доля какао в шоколаде была максимальной и в составе были только натуральные продукты. Шоколад можно кушать от трех до пяти раз в течения дня, но итоговая порция не должна быть более 200 граммов.

Тут важно понимать, что речь идет не о соках, которые можно купить в пачках в магазине, а о натуральном продукте, полученным из только что цельных и свежих овощей и фруктов. Эффективные разгрузочные дни можно проводить на овощных соках, а вот цитрусовые фрукты для этой цели использовать не рекомендуется. Пить не более двух литров сока в течение суток.

Самый эффективный разгрузочный день, но и самый сложный. Лучше всего проводить его после того, как организм уже достаточно натренирован. В день надо пить два литра воды. Один раз можно заменить воду кофе (но не чаем).

Это основная информация о разгрузочных днях, о которой должна знать каждая леди, прежде чем решаться очистить свой организм. Для похудения такие дни эффективны лишь в том случае, если в остальной период правильно питаться.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас