Эффективные разгрузочные дни для похудения

Существует достаточное количество видов разгрузочных дней, какой именно подойдет вам - решайте, просмотрев данную статью...

0
126
как устроить разгрузочный день

По оценкам женщин, периодически практикующих разгрузочные дни, они не только помогают держать вес, но и способствуют улучшению общего самочувствия и даже настроения! Разгрузочные дни, проводимые раз-два в неделю, способствуют очищению организма, и служат отличной профилактикой заболеваний ЖКТ. Благодаря ним кишечник отдыхает от каждодневной изнурительной работы и восстанавливается.

Существует достаточное количество видов разгрузочных дней, поэтому выбирать тот или иной нужно исходя из существующих заболеваний и целей, которые Вы ставите перед собой. Если есть заболевания, то лучше обратится к врачу за назначением определенного разгрузочного дня, если заболеваний нет, а хочется просто почистить организм от всего лишнего и похудеть, то можно выбрать разгрузочный день на свой вкус.

Эффективные разгрузочные дни для похудения не ограничиваются рисовым и кефирным. давайте рассмотрим, какие еще эффективные дни для очищения есть в арсенале диетологов.

Углеводные разгрузочные дни подойдут для тех, кто не может или не хочет разгружать свой организм голодом. В этом случае для разгрузки в пищу употребляют овощи или фрукты, распределив полтора килограмма одного вида продукта на весь день небольшими порциями. В качестве основы нередко используют яблоки, огурцы, морковь, реже – бананы и картофель.

Мясоедам так же повезло, ведь существуют и белковые разгрузочные дни, в которые можно кушать мясо и рыбу, творог и пить молоко (раздельно). Очень хорошо переносятся такие разгрузочные дни зимой, когда организму нужны значительные энергетически запасы.

До этого момента речь шла о разгрузочных днях на моно продуктах, однако существуют и такие, которые разрешают смешивать продукты, сочетая творог и кефир или творог и фрукты. Неплохо переносится смешанный разгрузочный день на рыбе и свежих овощах.

Эффективность разгрузочных дней во многом зависит от правильности их проведения. Накануне разгрузочного дня необходима чистка организма (клизма) и исключение жирных, жареных, острых продуктов. Рано утром нужно выпить стакан теплой воды, он поможет кишечнику подготовиться к очищению. Не нужно голодать, учитывайте то, что калорийность разгрузочного дня составляет от 600 до 1000 калорий, то есть от трети до половины обычной суточной калорийности.

Для повышения эффективности и хорошей переносимости нужно выбирать тот вид разгрузочного дня, который нравится и который реально выдержать. Не забывайте про обильное питье – без него очищения не будет. Ограничьте физическую активность и следите за настроением – нельзя допустить психологических и физических срывов.

После того, как разгрузочный день подойдет к концу (он может длиться от вечера до вечера или от утра до утра), нужно начать плавное возвращение к нормальному питанию. Первый день после разгрузки лучше всего питаться фруктами, пить соки или позволить себе легкие салатики из овощей и фруктов с небольшим количеством растительного масла.

Не нужно злоупотреблять целительными свойствами разгрузочных дней, так как их качественный состав не предназначен для долговременного питания, что может навредить организму.

Я пришла к выводу, что не могу обойтись без разгрузочных дней. Как бы я ни старались правильно питаться, следила за своим рационом, все ровно съем что-то вредное или так покушаю, что тяжело дышать после этого. Ну как тут без разгрузочных дней никак. И, действительно, здорово, что есть выбор хочешь, на воде сиди, хочешь на овощах, а хочешь мясо кушай, самое главное все на пользу организму. Главное, чтобы разгрузочные дни не перетекли плавно в постоянную диету, потому что это уже совсем другая история. И, как правильно было замечено в статье, главное, чтобы было хорошее настроение, без этого никак.

Если Вы задаетесь вопросом «Как быстро похудеть?», то наш сайт поможет Вам найти все ответы. Только помните, что эффективное похудение быстрым быть не может! Конечно, мы собрали для Вас все популярные диеты, обзоры новомодных таблеток для похудения и салонных методов. Но! Советуем вам обратить своё внимание и на рубрику «Упражнения для похудения», так как Ваше похудение никогда не будет эффективным без физических нагрузок и активного образа жизни. Эффективное похудение требует серьёзного подхода, поэтому читайте, выбирайте, пробуйте, мы верим что ваша фигура обязательно обретёт желаемые формы! Удачи!

Как быстро похудеть с помощью диет, упражнений и лекарственных средств. Перед применением материалов сайта обязательно проконсультируйтесь с врачом! Все права защищены. Перепечатка материалов возможна только с разрешения редакции!


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас