Эффективные диеты для похудения – низкоуглеводные

Почему среди эффективных диет для похудение первое место занимают низкоуглеводные диеты?

0
191
низкоуглеводная диета и рис

Дело в том, что углеводы – это продукты, способствующие набору лишнего веса. И переключение с диеты с высоким содержанием углеводов на диету с высоким содержанием жира и белка может позволить вашему организму восстановить тот биохимический баланс, который был у него при рождении. Побочным эффектом при этом станет потеря лишнего веса.

И не важно, сколько вы съедаете калорий за день, важно то, из каких источников получены эти калории. Ибо когда мы употребляем в пищу сахара и другие углеводы, мы запускаем в своих телах тот каскад биохимических процессов, который заставляет нас толстеть и постоянно чувствовать себе голодными и уставшими.

Увы и ах, но никакого меню на неделю для низкоуглеводной диеты просто не существует в принципе. Те, кто утверждает обратное и предлагает следовать четкой схеме питания, просто лукавят, хотят продать ту информацию, которой на самом деле и не существует.

Более того, не существует какой-то строго определённой низкоуглеводной диеты, как таковой. Ибо это не диета в привычном смысле слова, а просто определённый тип питания, который каждый может адаптировать под себя.

Чтобы придерживаться низкоуглеводного питания, надо понять и запомнить его основные принципы. Что же конкретно вы будете есть на обед в понедельник или в среду, зависит только от ваших вкусов, кулинарной фантазии и наличия продуктов.

  • Минимизация поступления в организм углеводов.
  • Обильное жировое питание (вот в чем-чем, а в правильных жирах себе отказывать не стоит).
  • Никакого подсчета калорий и включения в меню каких-то определённых блюд из разрешенных продуктов.

А поскольку никакой жесткой диеты с минимумом углеводов не существует, можно указать только основные правила формирования меню на завтрак, обед и ужин. Но никак не дать точную пропись.

Обед опять-таки должен избегать наличия хлеба и гарниров из круп. Так плов на низкоуглеводный обед будет не лучшим решением, а вот тушеная капуста с мясом подойдет замечательно.

Ужин также должен остаться без сладостей, «бабушкиных» блинчиков и всего такого прочего. Если на ночь вы привыкли пить кефир, то это должен быть именно кефир, а не сладкий йогурт или напиток «Снежок».

Все блюда в течение дня не должны быть обезжиренными. Ни в коем случае не стоит боятся полезных правильных жиров, например, целительного топленого масла .

Как уже было не однократно сказано, нет никакой эффективной диеты для похудения с правилом минимизации углеводов. Это не диета. Это – правильное питание.

Насколько это сложно? Совсем не сложно. Ибо нет необходимости в подсчете калорий и, следовательно, в ограничении порций. При этом вам доступно огромное разнообразие продуктов от деликатесов до самой обычной ежедневной пищи.

Если проблема зависимости от сладкого – это ваша проблема, срочно читайте о том, как перестать есть сладкое. Ведь это жизненно необходимо. Так как низкоуглеводное питание не только дает возможность худеть, но и позволяет существенно улучшить состояние здоровья по всем статьям.

При этом низкоуглеводное питание вовсе не означает, что вы должны раз и навсегда отказаться от всех углеводов. Вовсе нет. Время от времени вы можете позволять себе и конфетку съесть, и тортиком закусить. Важно не делать это ежедневно в больших количествах.

Начинается третий месяц как питаюсь по подобной схеме за исключением гостевых дней с тортами. Скинула почти десять килограмм. Убрала картошку начисто, а вот греча и рис пару раз в неделю ем. Взвешиваюсь каждое утро и дни с тортами от гостей весьма заметны они с нулевым эффектом. Думаю, всё-таки, что надо запустить процесс и дальше просто не свинячить своему организму. Очень правильно замечено, что не надо себя совсем задавливать по сладкому сразу и хочется меньше, если можно получить в любой момент. Кофе пью с сахаром и не горюю по этому поводу. Хотя лето кончается, а худею всё-таки немного медленно

Правильный сайт, всё так, проверено,работает. Много раз худел на кремлёвской диете, но любой срыв нагонял килограммы обратно. Поэтому не стремитесь похудеть мгновенно, немного сложных углеводов утром можно, особенно в спортивный или рабочий день, но крайне умеренно(горох, рис,греча, пшено) несколько ложек в качестве гарнира.,салатики лёгкие без покупных соусов, и всё естественно без сахара! Готовьте сами дома. И больше спорта, начните с малого Я весил 117кг рост 176см, 33 года, за три месяца скинул 20 кг. Удачи худеющим, здоровья всем!


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас