Эффективные диеты для быстрого похудения, самые быстрые и лучшие диеты для похудения

В основе диеты для быстрого похудения, как правило, лежит значительное ограничения в питании на 14 дней. Эффективная диета для похудения на три килограмма в неделю разрешает заправлять салаты нежирной сметаной, для большей результативности для заправки берите лимонный сок или кефир.

0
126
самая жесткая диета для быстрого похудения

В основе диеты для быстрого похудения, как правило, лежит значительное ограничения в питании на 14 дней. Диеты для быстрого похудения гарантируют, что вы потеряете в весе до пяти килограмм. Однако после перехода на привычный рацион вес возвращается быстро и даже с некоторым увеличением.

К диетам быстрого похудения, как правило, обращаются тогда, когда нужно похудеть к какому-то событию. Причиной, зачастую, бывает наряд, который одевается не часто, а только по случаю торжества, и в данный момент он не сходится в талии на несколько сантиметров.

Конечно, за две недели диеты вы не сформируете новых привычек в питании, поэтому период после диеты самый ответственный и требует внимательного отношения к питанию.

Приняв решение сесть на диету нужно помнить, что это большая нагрузка на организм. И если у вас есть хронические заболевания, вы беременны или кормите грудью, возможно, диета нецелесообразна для вас.

Выбирая диету необходимо помнить о том, что каждый человек имеет свои особенности, и если ваша подруга похудела значительно, это еще не означает, что и вы добьетесь такого результата. Для примера почитайте отзывы в интернете. Одна женщина диету расхваливает, а другая полностью разочарована. Лучше всего проконсультироваться с врачом — диетологом, а если вы уже имеете хронические заболевания, то это нужно сделать обязательно.

При выборе диеты руководствуйтесь разрешенным набором продуктов. Если туда входят продукты, которые вы любите, то вам намного проще будет выдержать ограничения рациона. Если вам посоветовали творожную диету, а вы творог не любите, то ваши две недели превратятся в пытку. Куда проще, если продукты вы едите с удовольствием, то две недели пройдут незаметно, и из диеты будет выходить намного легче.

Если ваша задача не только сбросить лишний вес, но и стать еще красивее, то нужно в рацион включать больше витаминных продуктов. Многие диеты разрешается дополнять зеленью и некоторыми фруктами, не отказывайтесь от такой возможности, используйте ее. Можно дополнительно пить витамины.

Каждая диета рекомендует пить много воды – 2-2,5 литра. Часть воды смело заменяйте несладким зеленым чаем или травяными настоями. Так процесс вымывания из организма шлаков будет идти быстрее.

Нужно постоянно следить за стулом, запоры нельзя допускать ни в коем случае. Во время диеты нужно больше отдыхать, спать не менее 7-8 часов. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за два, а лучше три часа до сна.

Приучите себя, есть не торопясь, не перекусывать. Когда пища тщательно пережевывается, насыщение происходит быстрее. Есть нужно часто и малыми порциями. Такая привычка будет полезна при выходе из диеты, ее можно взять за правило в повседневном питании. Дробное питание способствует максимальному получению организмом энергии, поддерживает высокий уровень метаболизма, препятствует перееданию.

За полчаса до еды нужно выпить стакан простой воды. А перед тем как приступить к еде, нужно выпить полстакана воды, съесть огурец или яблоко. Это немного наполнит желудок и снизит аппетит. Любой прием пищи должен продолжаться не менее двадцати минут, чтобы легче было это контролировать поставьте на обеденный стол часы.

Составьте меню простой диеты для похудения в зависимости от того, как быстро вы хотите терять вес. Предлагаются варианты диет для тех кто хочет худеть не испытывая постоянного чувства голода, лишних депрессий и стрессов. На каждый день приведены несколько вариантов, скомбинируйте их, составьте свою диету.

  1. Яблоко. Мюсли или овсянка с кусочками фруктов или ягод. Банан включать нельзя. Кофе с одной чайной ложкой сахара.
  2. Яблоко. Салат из фруктов с нежирным, несладким йогуртом. Травяной чай. Заваривайте ромашку, мяту, липу.
  3. Яблоко. Обезжиренный творог с фруктами и лимонным соком.
  1. Овощной суп из капусты, моркови, кабачка, брокколи, зеленого горошка.
  2. Уха из щуки или судака.
  3. Куриный бульон с кусочком цельно-зернового хлеба.
  1. 100г нежирного тушеного или вареного мяса. Это может быть кролик, курица без кожи, говядина.
  2. 150 г тушеной или вареной рыбы без масла.
  3. Яйцо.
  1. Тушеная на оливковом масле морковь, с добавлением лимонного сока и чеснока.
  2. Отварные с небольшим количеством соли брокколи, заправленная лимонным соком.
  3. Овощное рагу из моркови, брокколи, капусты.
  4. Свежие овощи или салат из них.

Эффективная диета для похудения на три килограмма в неделю разрешает заправлять салаты нежирной сметаной, для большей результативности для заправки берите лимонный сок или кефир.

Для наибольшего эффекта от диеты для похудения быстро необходимо чтобы ужин был за четыре часа до сна. На ночь нужно выпить стакан воды. Сон должен длиться не менее восьми часов. Немаловажным является то, что в ночное время ускоряется обмен веществ.

Для быстрого похудения устраивайте картофельные дни. Картофель, сваренный или приготовленный в духовке с кожурой без соли и специй, нужно есть в течение двух дней. Разрешается добавить немного растительного масла. За два дня можно потерять два килограмма веса.

Это очень жесткая диета, но очень эффективная. Если вы сможете ее выдержать, то результат вас порадует. Сок приготавливают из восьми апельсинов, двух лимонно и двух грейпфрутов. Эту порцию сока нужно выпить за один день, разделив на три приема, но больше никакой еды. Можно это количество сока пить мелкими порциями через каждые два часа. Кроме сока можно пить воду сколько захочется. Диета рассчитана на три дня, но если вы ее легко перенесете, продлите до пяти дней.

Диета предполагает, что за два дня можно похудеть на два килограмма. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать коктейль, взбитый в миксере из желтка с ложкой меда. Помимо этого придерживаться следующего меню.

Эта диета поможет похудеть на три килограмма за 2-5 дней. Каждый день нужно съедать два спелых банана и три стакана молока. Никаких показаний как употреблять пищу нет. Можно забивать голод целый день, съедая по половине банана и по полстакана молока.

Быстрая диета рассчитана на два дня, за это время вы расстанетесь с двумя килограммами. Рацион одного дня состоит из 250г риса и трех зрелых помидоров. Не забывайте о том, что рис это продукт, сильно обезвоживающий организм, поэтому продлять диету не стоит.

  • Первый завтрак. Куриное яйцо вареное, чашка чая или кофе.
  • Второй завтрак. Стакан овощного сока или обезжиренный творог с кефиром. Время второй завтрака 12часов дня.
  • Обед. 150г отварной рыбы или курицы, салат из свежих овощей с лимоном, несладкие фрукты или ягоды.
  • Ужин. Чай на травах без сахара.

Согласно этой диете в течение двух дней пьют коктейль из меда, лимонного сока и перца. Больше ничего не едят. Вам может показаться, что выдержать такую диету невозможно, но нужно попробовать. С медом организм получает глюкозу и пополняет энергию, перец снимает напряжение и усталость, улучшает кровообращение, лимонный сок способствует расщеплению жира.

Для приготовления напитка возьмите 1,5 л минеральной воды без газа, сок восьми лимонов, 20г меда и чайную ложку перца. Напиток нужно пить целый день, для достижения большего эффекта можно заниматься физкультурой.

Этой диете часто следуют модели для поддержания своего веса, она жесткая и эффективная. С ее помощью можно похудеть на три килограмма за три дня. Повторять диету для быстрого похудения можно не раньше чем через месяц.

  • Завтрак. Одно яйцо всмятку.
  • Обед. 150-170г нежирного творога, кофе или зеленый чай с лимоном без сахара.
  • Полдник. Нужно съесть все тоже, что и на обед.
  • Ужин этой диетой не предусматривается.

Эта диета переносится легко, но при этом является одной из самых быстрых. В рационе нет сахара и все продукты низкокалорийные, но достаточно сытные. Два или три дня диеты пройдут без нервных перегрузок, а результат будет превосходный.

  • Завтрак .30г твердого сыра с низкой жирностью, кусочек ржаного хлеба, чашка зеленого чая или кофе.
  • Обед. Небольшое количество фасоли, ржаной хлеб один кусочек, 200г обезжиренного творога, кофе или чай без сахара.
  • Ужин 100г отварной нежирной говядины или рыбы, два любых овоща, чашка зеленого чая без сахара.
  • Пейте больше жидкости — это может быть минеральная вода без газа, если вас будет мучить голод, съешьте кусочек грейпфрута.

Наиболее простой и эффективный разгрузочный день это огуречный. В день нужно съесть два килограмма огурцов. Можно приготовить салат: порезать огурцы и добавить зелень петрушки, кинзы, базилик, укроп, лук. Салата получится шесть порций, за шесть приемов пищи его нужно употребить. Соль не использовать, воду можно не пить, ее достаточно в огурцах. За один такой день потеря веса составит 1-1,5 килограмма.

За день нужно съесть один килограмм огурцов и полкилограмма помидоров. Можно сделать салат с небольшим количеством растительного масла. На ужин нежирный творог 100г.

3 вариант быстрой огуречной диеты более разнообразный, разрешено добавлять другие овощи: болгарский перец, китайскую капусту, морковь. Салат делят на 4 порции.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас