Эффективная диета на 3 дня (4 варианта, меню)

Не стоит забывать, что «быстрые» методики не приносят пользы нашему организму – они всегда забирают частичку здоровья. Именно поэтому прибегать к эффективной трехдневной диете стоит не чаще, чем раз

0
30
капустная диета на 3 дня

Не стоит забывать, что «быстрые» методики не приносят пользы нашему организму – они всегда забирают частичку здоровья. Именно поэтому прибегать к эффективной трехдневной диете стоит не чаще, чем раз в полгода. Во время диеты обязательным условием является обильный питьевой режим, включающий негазированную воду и несладкие травяные чаи.

После завершения диеты нельзя сразу переходить на привычный рацион. По крайней мере, на 2-3 дня придется исключить жирные продукты. сладости и алкоголь. Эти дни рекомендуется посвятить пище растительного происхождения и нежирным молочным продуктам (вполне допустимы и постные мясные продукты, но в ограниченном количестве).

Первый день
• Завтрак. чашечка свежезаваренного черного кофе без добавления молока и сахара (кофе можно заменить чаем), а также тост с 1 ч.л. натурального меда или 2 ч.л. кислого джема
• Второй завтрак: небольшой грейпфрут или апельсин
• Обед: 80 г отварного куриного филе, зеленая фасоль в отварном виде (1 ст.), отварная свекла и зерновой хлебец
• Ужин: большое яблоко или пара плодов киви

Второй день
• Завтрак: чашечка свежезаваренного черного кофе без добавления молока и сахара (кофе можно заменить чаем), а также сваренное всмятку яйцо и тост из диетического хлеба
• Второй завтрак: большое яблоко
• Обед: брокколи в отварном виде, ломтик постной ветчины, тост из диетического хлеба и салат из свежей моркови, заправленный 1 ст.л. натурального йогурта
• Ужин: чашка несладкого чая и 2-3 шт. чернослива

Третий день
• Завтрак: чашечка свежезаваренного черного кофе без добавления молока и сахара (кофе можно заменить чаем), а также тонкий ломтик низкокалорийного сыра и несколько крекеров
• Второй завтрак: небольшой грейпфрут или зеленое яблоко
• Обед: отварная свекла, блюдо из рыбы и цветной капусты. а также зерновой хлебец
• Ужин: салат из яблока, апельсина и киви (без заправки), а также несладкий зеленый чай

Этот вариант диеты подразумевает одинаковое меню для всех дней. На ужин положено употреблять лишь несоленый капустный отвар, приготовленный из 200 г капусты и 150 мл воды. Добавлять любые специи и приправы нельзя. В целом же меню дня выглядит следующим образом:
• Завтрак: напиток, приготовленный из 250 мл теплой воды, сока лимона и 1 ст.л. натурального меда
• Второй завтрак: чашечка свежезаваренного черного кофе без сахара
• Обед: отварная грудка птицы (курицы, индейки) с овощами (максимальная порция еды – 500 г)
• Ужин: капустный отвар
• Перед сном: 200 мл нежирного кефира

• Первый день: цыпленок, запеченный в духовке (шкурку есть нельзя)
• Второй день: 300 г обжаренной на решетке телятины (порцию стоит разделить на 3 части)
• Третий день: на протяжении всего дня нужно пить несладкий кофе и воду

• Завтрак: яйцо, сваренное всмятку и несладкий черный чай
• Обед и ужин (одинаковое меню): творог с минимальным процентом жирности – 175 г и несладкий зеленый чай

Любой из предложенных диет можно придерживаться лишь при отсутствии проблем со здоровьем, но даже в этом случае не помешает проконсультироваться со специалистом.

Эффективная диета на три дня не только уносит вес, но и вносит дисбаланс в обменные процессы. Используйте такой план питания лишь в самых крайних случаях.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас