Японская диета на 7 дней: популярная недельная диета для экспресс-похудения

В Азии редко можно встретить женщину, страдающую избыточным весом. В чем секрет азиатских женщин? В особом микроклимате? Наследственности? А может быть в специфической азиатской кухне? В любом случае, вы всегда можете воспользоваться разработанной японской

0
127
разгрузочная диета на 7 дней

В Азии редко можно встретить женщину, страдающую избыточным весом. В чем секрет азиатских женщин? В особом микроклимате? Наследственности? А может быть в специфической азиатской кухне? В любом случае, вы всегда можете воспользоваться разработанной японской диетой на 7 дней и похудеть по-восточному.

Японская диета на 7 дней весьма проста в соблюдении, но требует от вас строгого придерживания всех ее предписаний. Она отличается тем, что сброшенные 5-7 килограммов не возвращаются.

Японская диета на 7 дней (как и аналогичная ей японская диета 14 дней ) весьма эффективна — она не только позволяет вам избавиться от 5 лишних килограммов, но и удержать результат при должном соблюдении рациона до трех лет. Главные запреты в японской диете — на сладкое, мучное, жирное и соленое. Если после выхода из японской диеты на 7 дней придерживаться тех же самых принципов, на которых она основана, то потерянные килограммы к вам не вернутся.

Японская диета на 7 дней весьма проста в соблюдении, но требует от вас строгого придерживания всех ее предписаний. Чтобы японская диета на 7 дней не стала для вас пыткой, выдержите ее в стиле восточной культуры. Ешьте палочками, слушайте восточную музыку, смотрите азиатские фильмы и т.?д. Так японская диета на 7 дней покажется вам намного интереснее для соблюдения, чем любая другая похожая диета.

Для того, чтобы правильно «войти» в японскую диету на 7 дней за день до ее начала, ограничьте себя в соли и употреблении мяса, налегайте на овощи и нешлифованный вареный рис, и выпивайте в день не менее 1,5л воды.

Первый день:

  • на завтрак вы можете выпить только чашку кофе, а сразу после пробуждения выпить стакан воды для улучшения пищеварения и вымывания шлаков и токсинов из организма;
  • на обед сварите 2 яйца, сделайте легкий салатик из пекинской капусты и выпейте стакан томатного сока, причем сок лучше всего делать дома, так как в состав покупного, как правило, входит соль, которая под запретом в японской диете на 7 дней, если же возможности делать сок дома у вас нет, выбирайте томатный сок с мякотью;
  • на ужин сварите или приготовьте на пару рыбу (250г).

Второй день:

  • на завтрак кроме чашки кофе также нужно обязательно съесть ржаной сухарик;
  • на обед разрешается съесть салатик из капусты и отварную рыбу, как видите обед довольно скуден, особенно после такого же скудного завтрака, тем не менее, нарушать рекомендации японской диеты на 7 дней нельзя, лучше последуйте совету диетологов: чтобы насытиться малым количеством пищи, нужно пережевывать каждый кусочек пищи медленно и тщательно;
  • на ужин нужно съесть 100г вареной говядины и выпить кефир 1% жирности, так как организм не нуждается в жирах во время японской диеты на 7 дней, поэтому жирность кисломолочных продуктов должна быть не выше 1%.

Третий день:

  • на завтрак в этот день вы едите то же самое, что и в предыдущий день, т.е. чашку кофе и ржаной сухарик;
  • на обед обжарьте на сковородке кабачок с оливковым маслом, при этом кабачок может быть любых размеров;
  • на ужин можно съесть 2 вареных яйца, 200г вареной говядины и салат из капусты.

Четвертый день:

  • на завтрак в середине соблюдения японской диеты на 7 дней можно выпить только чашку кофе, только не забывайте, что в кофе нельзя добавлять сахар и сливки;
  • на обед обязательно надо съесть небольшой (15г) кусочек сыра, вареное яйцо и вареную морковь;
  • на ужин ограничьтесь двумя красными яблоками.

Пятый день:

  • завтрак в этот день отличается от всех предыдущих — вареная морковь с лимонным соком;
  • на обед — вареная или приготовленная на пару рыба и томатный сок;
  • на ужин — так как и в предыдущий день, два красных яблока .

Шестой день:

  • на завтрак — чашка кофе без сливок и сахара.
  • на обед — 500г вареной курицы и салат из капусты или моркови с оливковым маслом.
  • на ужин — салат из капусты и 2 вареных яйца.

Седьмой день:

  • на завтрак в последний день соблюдения японской диеты на 7 дней вы пьете зеленый чай.
  • На обед — 200г вареной говядины и фрукты (яблоки, груши, апельсины).
  • На ужин — меню любого из предыдущих дней, кроме третьего.

Японская диета на 7 дней отличается тем, что полученный результат в виде 5-7 потерянных килограммов не возвращаются, как это случается после соблюдения других диет. Также после выхода из этой диеты вы почувствуете, что ваши вкусовые пристрастия изменились, а аппетит стал значительно меньше. Только не забывайте каждый день даже после выхода из японской диеты на 7 дней выпивать в день не менее 1,5л воды.

Неплохая диета, многие хорошо о ней отзываются. Пробовала сама, и не раз, но так и не поняла, почему у меня нет почти никакого эффекта от нее. Могу сказать, мне помогает сбросить вес программа Нутрико Даэт, и никаких аналогов еще я не нашла. Там, как и в этой диете, сбалансированный состав питания, но есть еще и ряд преимуществ — слим-боксы в наборе и напиток Дрейнер со вкусом, по вкусу как вишневый чай. Естественно, никакой химии, все только натуральное. Я худею за один курс килограмма на 3, могу рекомендовать всем, у кого проблемы со временем.

Добрый вечер. Я например безпроблем могу ограничить себя хлебом. Я сладкое не особо люблю. Могу и не кушать их совсем. Чай пью без сахара. Но иногда с лимоном и с медом. Но не кушать там пельмешки. Не могу. Что посоветуйте. Потому что очень хочу похудеть. Мой весь составляет 78 кг. Рост 1.68. Мне 27 лет. Не рожала. Но замужем уже 5лет.

Добрый вечер. Я например безпроблем могу ограничить себя хлебом. Я сладкое не особо люблю. Могу и не кушать их совсем. Чай пью без сахара. Но иногда с лимоном и с медом. Но не кушать там пельмешки. Не могу. Что посоветуйте. Потому что очень хочу похудеть. Мой весь составляет 78 кг. Рост 1.68. Мне 27 лет. Не рожала. Но замужем уже 5лет.

Жанка, добрый день! Забавно, но у меня тот же рост и тот же вес:-) Только мне 35 лет, скоро будет 36:-) Я мама двоих детей и замужем 11 лет:-) Что могу Вам сказать. Как в свое время сказала Майя Плисецкая: Надо просто меньше жрать! Банально, но это ПРАВДА:-) Мой вес в студенчестве прыгал от 58 кг — это я ОЧЕНЬ худая была и была ровно на 10 кг побольше — 68 кг. Такой пышечкой меня запомнили многие на 1-м курсе, что называется кровь с молоком. А было все банально, рядом с универом был ларек и там под вечер всегда привозили свежий горячий хлеб. Мы с девчонками ее могли съесть за один вечер:-) Уж очень вкусным он был. Мы все были из деревень и поселков, и естественно родители не жалели нам консервации, варенья, сала:-) Передавали все мешками и коробками, видно чтоб не голодали студенточки:-) Как не странно, лишний вес меня не портил. В нем я себя чувствовала комфортно. Но как и все молодые девушки мечтающие сделать себя лучше — читала модные журналы, посещала сайты, общалась с подругами. Многие сидели на Кефирной диете, но это Жесть. Я как-то пыталась сидеть на Японской, но надолго меня не хватило. Потом где-то я нашла формулу, по которой вычисляют Идеальный вес=(Рост-105 см). Получается в нашем с вами случае — это 63 кг. И знаете, к концу учебы он (вес) у меня выровнялся. Что повлияло? Трудно сказать. Возможно учеба, стрессы, любови, также очень любили ходить на танцы:-) Эх молодость. Где ты?:-) Далее в 25 лет я встретила своего будущего мужа, любовь-морковь, жили в гражданском браке 4,5 года, потом расписались. Вес держался! В 29 лет — забеременела дочкой, в 30 — ее родила. Набрала вес до 76 кг, в принципе в норме. Но честно — я себе ни в чем не отказывала.

Ой чего я только не наслушалась в роддоме. что я уже иду как старородящая. Девочки, БРЕД. Мне кажется если бы я родила в 18-ть, я бы не подошла к этому осознанно. Поэтому рожайте Любимых детей, от любимых мужей! И в то время, в которое считаете Нужным! На Западе вообще все рожают после 30-ти и нормально. Пардон, отошла от темы:-) Далее, после родов, через 4-5 месяцев, мой вес восстановился, он стал опять 63-64 кг, я поняла, что это мой вес, мне в нем комфортно! Через 2,5 года я родила сына, мне было уже 33 года. И знаете, я разъелась, был вес — 82 кг, родила, он снизился до 74 кг через некоторое время, а недавно я встала на весы и не поверила — 79 кг. Хотя чему удивляться. К еде себя не ограничивала, люблю и сладенькое, и остренькое, и колбаску. Приедешь к маме, та заводит пирожки. Как вы понимаете, там одним пирожком не обходится. Часто сижу по полночи в Инете, наверное, это единственное время, когда меня никто не дергает:-) Конечно, как я могу себе отказать от чаю с булочкой, например, в 3 ночи:-))).

А сейчас столкнулась с тем, что вроде бы смотрюсь в зеркало, по лицу не скажешь, что перебор с весом. А вещи-то не врут. Штаны, что на молнии, не хотят застегиваться, там просвет на 15 см, не сходится молния-то:-) Пошла штаны себе выбирать для прогулок — зимние, утепленные, продавец 5 пар принесла — а я в районе бедер не пролажу. Можно конечно списать на кривой пошив:-))) Носила всегда 46-48 размер. А тут уже 50-й пошел! Мама еще стебется, а ты что доченька, думала что все время в 48-м держаться будешь? И все в таком духе. Сестра начала говорить, ну у тя и Ж..а. Муж: А куда тебе еще булочки, я себе и детям купил! Ну и все в таком духе. -) Стыдоба! Но Я решилась! Я почитала по диетам различную инфо на этом сайте и выбрала Японскую — уже сижу 4-й день. Ушло пока что 1,2 кг. Но я не унываю! Вывод из всего вышесказанного. Себя надо любить! В себе УКРЕПИТЬ СИЛУ ВОЛИ и не поддаваться на собразны! Должна быть конечная цель! Я хочу опять весить 63 кг, чтобы мои любимые штаны на мне застегивались:-) Чтобы я как и прежде пошла в магазин и мне продавцы говорили: О! У ВАС ШИКАРНАЯ ФИГУРА! ВСЕ ПРИ ВАС, И ПОПА И ТАЛИЯ. Этой диетой я хочу дать толчок своему организму, хотя многие из моего окружения относятся к этому скептически, говорят, что опять потом наберу. Не слушайте никого! Главное потом, продолжать учиться и питаться ПРАВИЛЬНО.

И еще один момент — надо больше двигаться! Я большую часть сижу дома или передвигаюсь на машине, с детьми по городу, конечно так удобнее и кучу дел переделываешь! Но в этом нет ничего хорошего! Помните: Движение = Жизнь! Сейчас дома включаю музыку погромче и пляшу:-) Так сказать в оздоровительных целях:-) Также важно пить воды — чистой (а не той, что в чае или кофе) — норма 1,5-2 литра в день. Я пока столько не выпиваю, но стараюсь! Постарайтесь, заняться спортом! Я хочу пойти бегать по весне! Если в зале вас напрягает шейпинг и его разновидности из-за ритма — выберите направление Пилатес или Йогу. Не хотите ходить или фин.затруднения на данный момент — ходите просто больше, гуляйте. Бассейн — отличная весчь! Можно делать зарядку дома! Поэтому, Жанка, я желаю вам достичь своей цели! Вы младше меня и правильно, что задумались об этом, потому что дальше будет скинуть лишние кг труднее. Любите себя, пройдите курс массажа, лимфодренажного. Можно подобные процедуры делать самой. В инете очень много полезных советов девушки пишут! Присмотритесь еще к диете Дюкана, много инфы выкладывают по рецептам на каждый день! Мне понравилось, хочу потом и для семьи готовить вкусно и полезно. Еще раз желаю Вам Удачи. Желаю Решиться! И что греха таить — мы не делаем чего-то, потому что нам ЛЕНЬ. Так вот — Победите свою ЛЕНЬ. -) А подтянутое, красивое и здоровое тело скажет Вам — СПАСИБО. P.S. И даже, если Вы не удержались и съели чего-то не того случайно съели. Не корите себя. Продолжайте! Важна конечная ЦЕЛЬ. А до этого я Вам писала про МОТИВАЦИЮ:-)

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

2005-2017 WOMAN.RU
Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта. Перепечатка материалов с сайта Woman.ru невозможна без письменного разрешения редакции.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас