Яично-грейпфрутовая диета: отзывы

Яично-грейпфрутовая диета может иметь разную продолжительность. Весь этот период обязательно нужно пить витаминные комплексы.

0
128
диета с грейпфрутом

Грейпфрут ввиду своих уникальных свойств занимает одну из лидирующих позиций в перечне самых известных продуктов, обладающих жиросжигающими свойствами.

Неудивительно, что яично-грейпфрутовая диета, едва появившись, тотчас разошлась по всему свету и в последние годы стала встречаться в самых различных вариациях, к примеру, продолжительностью от 1-3 дней до 1-4 недель.

Все диеты, в которых фигурирует такой компонент, как грейпфрут, обычно базируются на потреблении низкокалорийных продуктов с одновременной коррекцией режима питания. Стабильное снижение избыточной массы тела в этих диетах подкрепляется действием грейпфрута как активного жиросжигателя.

В свою очередь, яйца, обладая невысокой калорийностью, относятся к продуктам с высокой пищевой ценностью, способным в буквальном смысле слова заряжать человека энергией на целый день Единственный их минус – холестерин, в большом количестве содержащийся в яичном желтке. Чтобы избежать негативных последствий, применяя яично-грейпфрутовую диету, специалисты рекомендуют употреблять в пищу вареные яичные белки, освобожденные от желтков.

Приведенная ниже схема питания и рацион относятся к жестким экспресс-методам похудения, а следовательно, перед их применением желательно получить консультацию и одобрение от своего наблюдающего врача. Людям с хроническими заболеваниями органов пищеварения, аллергическими реакциями на яйца и цитрусовые применять этот метод похудения нельзя.

  • завтрак: половинка грейпфрута, 1 сваренное вкрутую яйцо, чашка несладкого чая с лимоном и кусочек ржаного хлеба;
  • обед: 2 вареных яичных белка, чашка чая с лимоном, половина грейпфрута;
  • ужин: половина грейпфрута, пара вареных яичных желтков.

Как свидетельствуют отзывы о яично-грейпфрутовой диете, меню которой представлено выше, за 4 дня благодаря ей можно легко избавиться от 1,5-2 ненужных килограммов и от пары сантиметров в талии.

Этот вариант является не менее действенным, но в то же время более щадящим. Переносится такая диета довольно легко, и противопоказаний у нее гораздо меньше, чем у предыдущей.

  • завтрак: стакан зеленого несладкого чая, грейпфрут, пара вареных яиц;
  • обед: 150 г куриной грудки, вареное куриное яйцо и 1 средний апельсин;
  • ужин: 200 г куриного отварного филе или грудки, 1 стакан кефира.
  • завтрак: 1 стакан грейпфрутового фреша (т. е. свежевыжатого сока), 2 сваренных вкрутую яйца;
  • обед: пара средних апельсинов, порция отварного куриного филе;
  • ужин: пара вареных яичных белков, 1 грейпфрут.
  • завтрак: чашка теплой кипяченой воды с лимонным соком, которая позволяет стимулировать обмен веществ, и 1 вареное яйцо;
  • обед: 200 г отварного постного мяса (можно птицу, телятину, говядину) + 1 грейпфрут;
  • ужин: 2 вареных яйца (можно только белки) и 1 стакан простой минеральной воды.
  • завтрак: легкий омлет с зеленью и листовым салатом;
  • обед: зеленый листовой салат и отварные куриные ножки;
  • ужин: вареное яйцо и пара средних грейпфрутов.
  • завтрак: салат из отварной моркови, рубленой зелени, 1 ложки сметаны + пара вареных яиц;
  • обед: стакан апельсинового или грейпфрутового свежеотжатого сока + 2 свежие моркови;
  • ужин: 100 г филе тушеной или приготовленной на пару морской рыбы (любой), приправленной лимонным соком, 1 яйцо и чашка минеральной воды.
  • завтрак: 150 г обезжиренного творога и 1 стакан грейпфрутового сока;
  • обед: пара вареных яиц и два средних грейпфрута;
  • ужин: только минеральная вода (причем количество ее может быть неограниченным).
  • завтрак: 2 вкрутую сваренных яйца и 2 грейпфрута;
  • обед: 200 г вареного или приготовленного на пару куриного филе/грудки + 1 апельсин;
  • ужин: минеральная негазированная вода в любых количествах.

Придерживаясь недельной диеты, желательно на время исключить интенсивные физические нагрузки. Допускаются вечерние прогулки на воздухе, несложная работа по дому. Учитывая также, что грейпфрутовая диета с яйцами не содержит ряда полезных витаминов (например, группы B, D, E) и ценных микроэлементов, их дефицит желательно восполнять специальными витаминными комплексами.

Лариса, 24 года: «Первый раз на грейпфрутовой диете худела два года назад, тогда она мне показалась очень тяжелой. А в этот раз все получилось, правда, уже на третий день становилось дурно от одного вида яиц (я их просто не люблю). Так что весь оставшийся срок ела только белки вареные, почти постоянно пила зеленый чай. Похудела на 4,5 килограмма, вроде мелочь, а в теле такая легкость появилась!»

Инга, 34 года: «На яично-грейпфрутовой диете сбросила 6,7 кг за 7 дней. Так как живу за городской чертой, решила вдобавок еще и бегать по утрам. Чувствовала себя превосходно, может быть, потому что и без диеты я ем достаточно мало и без еды себя ущербно не чувствую. Дополнительно пила комплексы витаминов для ногтей и волос, так что вроде кроме веса ничего не потеряла».


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас