Витаминно-белковая диета — меню, отзывы

За 10 дней ощутимый результат в 5-7 сброшенных килограмм Простота Сытное меню не дает возникнуть чувству голода Не несет вреда организму Продукты с белками и продукты с витаминами

0
37
белковая диета меню
  • За 10 дней ощутимый результат в 5-7 сброшенных килограмм
  • Простота
  • Сытное меню не дает возникнуть чувству голода
  • Не несет вреда организму

Продукты с белками и продукты с витаминами принимаются в разное время. Это существенно отличает диету от множества других похожих диет. Большое количество белка содержится в брынзе, мясе, нежирное птице, рыбе, яйцах, сыре и нежирном твороге. Самое главное это помнить то, что в белковой пище жиров должно быть как можно меньше. Витамины во время диеты организм будет получать из овощей и фруктов. Их потребляют в свежем или вареном виде. Из овощей и фруктов можно также готовить салаты, но не добавлять в них приправы. Кушать можно не все овощи и фрукты. К запрещенным продуктам относятся бананы, виноград, картофель и абрикосы, так как в этих продуктах содержится слишком много углеводов. Весь эффект диеты достигается за счет сжигания жиров, а чтобы это происходило, потреблять углеводы и жиры нельзя. Помимо приправ, в блюдах также не должно быть сахара и соусов. Единственное, что можно добавлять в блюда это соль, но и ее нужно добавлять осторожнее.

На жидкости ограничений не налагается: несладкие чаи, простая питьевая вода, настои и минеральные воды можно пить в любом количестве и в любое время. Но вот от алкоголя, соков и лимонадов все же лучше избавиться.

Овощи и фрукты не только дадут организму все необходимые вещества, но и помогут организму избавиться от шлаков и токсинов, а также стабилизировать уровень холестерина. Принимать пищу нужно через каждые 2,5 часа, то есть 5-6 раз в день. Белковые и витаминные продукты нужно чередовать и не включать их вместе в один прием пищи. Иными словами, три раза в день нужно есть белковую пищу и столько же раз витаминную.

  • Завтрак: 2 яйца вкрутую
  • Второй завтрак: грейпфрут
  • Обед: 200 грамм постного мяса любых сортов
  • Полдник: пара крупных яблок
  • Ужин: 200 грамм отварной рыбы
  • Второй ужин: три апельсина, из которых один должен быть большим, а другие поменьше
  • Завтрак: обезжиренный творог
  • Второй завтрак: отварная свекла
  • Обед: 200 грамм вареной курицы
  • Полдник: пара яблок
  • Ужин: 200 грамм вареной колбасы
  • Второй ужин: салат из редиса и огурцов
  • Завтрак: немного брынзы или белого сыра
  • Второй завтрак: помидоры
  • Обед: 200 грамм отварной печени
  • Полдник: салат из моркови и капусты
  • Ужин: 200 грамм кальмаров в отварном виде
  • Второй ужин: крупный апельсин

В этих вариантах чередуются белковые и витаминные продукты, и нарушать это чередование нельзя, так как на нем основывается вся диета и без него добиться эффективности будет практически невозможно.

Многие девушки и женщины уже проверили эффективность метода и остались довольны. Рацион диеты даже позволяет использовать ее для того, чтобы вернуть стройность фигуры после беременности, однако в период кормления грудью делать этого не стоит. Если витаминно-белковая диета даст хороший результат, то при наличии желания к ней можно вернуться через пару-тройку месяцев.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас