Утренняя зарядка для похудения

0
136

Важная информация, смотреть — Утренняя зарядка для похуденияЗдоровое Питание И Спортивное Питание. С Чего НачатьЧто такое здоровое питание.Жизнь современного человека, живущего в мегаполисе с плохой экологической обстановкой, вечной нехваткой движения, кислорода, полноценного отдыха, сопряжена так же и с недостатком питательных веществ. Все продукты, которые мы покупаем на рынках и в магазинах, не всегда содержат все необходимые элементы для нормальной жизнедеятельности.При этом все питаются на ходу, в «быстропитателях» — МАКах и шавермочных. И в то же время не перестают говорить о здоровом питании, не вникая  в его сущность. Сплошь и рядом потрясающее количество информации о модных и потрясающих диетах. И нормальное (здоровое) питание относят к диетическому, а ведь это совсем не так.Основное отличие здорового питания от всех диет это его постоянство. Главное понять, что это не временная мера и не наказание за чрезмерное обжорство. Пройдет неделя-другая, и привычка питаться правильно станет совсем необременительной. Рецепты приготовления здоровой пищи разнообразны, их простота позволяет делать все блюда самому. Главное не лениться,  верить, что все получится и успех придет.Желание питаться правильно приходит, после покупки абонемента в тренажерный зал. А особенно после первых посещений, когда вокруг полно людей с подтянутыми спортивными телами и все в зале говорят о необходимости здорового питания для полноценных занятий. Сбалансированный обмен веществ влияет на достижение целей по изменению фигуры. И нет принципиальной разницы надо ли Вам поправиться  или похудеть. Много людей в возрасте ведут активный образ жизни и имеют отменную физическую форму только благодаря правильному питанию. Безусловно, что все советы по изменению питания будут работать лишь для практически здоровых людей. Переходить к здоровому питанию при любых серьезных болезнях, в острой или хронической форме, особенно связанные с системой пищеварения, гормональной или выводящими системами, нельзя без предварительной консультации с лечащим врачом.Начало перехода на правильное питание.Любые изменения в питании необходимо делать постепенно. Все быстрые перемены могут негативно сказаться на организме, привыкшему к определенному режиму. Некоторые продукты можно исключить практически сразу – к ним относятся рафинированный сахар, а также все изделия из пшеничной муки. Естественно в это список включены все сахарсодержащие продукты. При этом сладкое можно получать из меда и ягод. Надо постепенно переходить от жареной пищи к тушеной, паровой или приготовленной в аэрогриле. Поверьте, что непривычная поначалу, такая пища станет необходимостью, особенно, когда Вы увидите результат.Есть несколько непреложных законов здорового питания. Один из них – дробность приема пищи. Небольшие порции, но часто – вот его правило. Многие диеты предлагают именно такой вариант питания. Например, есть французская диета, которая так и называется: «Три кулака». Количество пищи, которое можно съесть за один раз, согласно этой диете, должно помещаться в Ваших трех кулаках. И не более. Еда будет усваиваться лучше, не будет риска переесть. Снижается нагрузка на органы пищеварения.Некоторые ошибки при переходе на здоровое питание.В начале пути есть риск совершить ошибки, которые могут негативно сказаться на самочувствии и здоровье. Как правило, эти ошибки связаны с неправильной или неполной  информацией о здоровом питании. Например, многие, кто начинает переходить на здоровое питание, полностью отказываются от всех жиров или неоправданно много пьют различные жидкости. Некоторые практикуют периодическое голодание или недоедают. Хотя многие считают периодическое голодание полезным  и мы, видимо, навлечем на себя гнев поклонников этого увлечения, но надо понимать, что отказ от пищи является серьезным стрессом для организма. Без серьезной подготовки прибегать к голоданию не стоит. Недоедание, несоблюдение режима питания вообще недопустимо. При полном отказе от всех жиров (растительных или животных) появляется риск заболеваний, снижается иммунитет, снижается синтез многих гормонов. И при этом некоторые растительные жиры, в частности лецитин, не только не способствуют набору лишней массы, но и являются жиросжигателями.Неумеренное количество жидкости, а особенно соков, может привести к отекам, спровоцировать заболевания почек и суставов. А если вспомнить, что в соках содержится достаточно много простых углеводов, то можно предположить что это негативно скажется на уровне сахара в крови.Спортивное питание.Нет необходимости говорить о том, что те смельчаки, кто помимо напряженной работы и преодоления сложностей современной жизни занимаются изменением собственного тела, нуждаются в дополнительных питательных веществах. Заня


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас