Творожная диета

Если жизнь омрачает лишний вес, а вы просто обожаете творожок, тогда самое время посидеть на творожной диете

0
111
творожная диета на 3 дня

Может поэтому творог рекомендуют тем, кто страдает ожирением при:

  • сахарном диабете;
  • гипертонии;
  • атеросклерозе;
  • печеночных недугах и хворях желчных путей;
  • недостаточным кровообращением;
  • остеопорозом.

Эти болезни, как правило, сопровождаются излишним весом, поэтому-то врачи часто рекомендуют такой режим питания, как творожная диета.
Посмотрим-ка, что же такого ценного в привычном для нас с детства твороге. В нем содержится очень много:

  • кальция и его солей;
  • фосфора;
  • молочных жиров;
  • белков;
  • веществ, способствующих расщеплению жиров.

Если регулярно кушать творог, обмен веществ ускоряется. Поэтому не нужно воспринимать этот продукт только как диетический. По крайней мере, трижды в неделю и без диет творог вам нужно потреблять всю жизнь.

А пока давайте посмотрим, какие чудеса сможет совершить с вашим весом творожная диета. Но прежде вспомним о том, что в день вам придется пить не меньше 2 л воды. Это может быть либо кипяченая вода с лимоном либо травяные чаи.

Вообще-то говоря во время этой диеты подслащивать продукты нельзя, равно как и кушать углеводы, жареное да жирное. А вот что касается жирности творога, то лучше берите продукт с частью жира до 4%, чем 0,5%.

Это не парадокс. Просто обезжиренный творог вас вряд ли насытит, и это может стать причиной того, что бросите диету. Зато более высокий процент выполнит функцию насыщения до конца. а результат будет тем же – в течении 3-5 дней вы похудеете на 3-4 кг.

Итак, давайте рассмотрим, что разрешает творожная диета для похудения на 3 дня.В день съешьте в 5-6 приемов 0,5 кг творожка и запейте его 0,5 л нежирного кефира. Не забудьте при этом выпить еще и обязательный стакан шиповника. Это все. Да, диета строгая, но краткосрочная.

А есть еще почти такая же, но рассчитанная на 7 дней. Правда, она называется «кефирно-творожная диета». Но ее вполне можно назвать и «творожная диета на неделю». Здесь предусмотрено суточное потребление 300-500 г творога и целый литр кефира. Кстати, результаты в этом случае обещаны чуть выше – 5-6 кг долой !

Кстати, если вам трудно кушать целый день один творог, не откажите себе в удовольствии порезать тоненькими дольками зеленое яблоко и съедайте через два часа после официального обеда или завтрака часть витаминного наслаждения.

На листочке бумаги было прописано меню, рассчитанное на 14 дней. Правда, в оригинале в нем не было… творога. Зато были яйца. Так вот, поскольку по калорийности 1 яйцо эквивалентно 100-150 г творога, возник творожный вариант диеты магги.

Кстати, творожная диета усама хамдий так же заменила яйца творожком. Многие утверждают даже, что диета магги творожная и хамдийская почти одно и то же.

Это не так хотя бы потому, что диета Усама Хамдий рассчитана на 28 дней и убирает до 28 кг лишнего веса. а вот диета хрупкой Магги позволит похудеть до 10 кг за 14 дней. В диете Хамдий есть разгрузочные дни, а в магги – нет.

А еще меню творожной диеты магги разрешается выпивать в день до 50 г … виски, правда, если это белковый день. Общее в этих диетах разве что чередование белковых и овощных дней.

Еще в этих диетах есть одна схожесть — не указанное количество продуктов говорит о том, что можно съедать разрешенного, сколько желудок пожелает. Хотя вряд ли Магги ела бы за раз кило рыбы, или полведра салата.

Чаще всего поклонники творожной диеты жалуются именно на не проходящие запоры. Бывают и другие типичные последствия, связанные уже с недостатком углеводов. Слабость, головокружение и даже легкая тошнота преследуют тех, кто затягивает с таким похудением, и практикует диету более 3 дней.

Есть ли смысл сидеть на твороге неделю? Как и после других белковых диет, «водный» вес возвращается в первые сутки, и вес тела, в среднем, увеличивается на 1-1, 5кг. Затем все зависит от переносимости низкокалорийных диет, и умения аккуратно питаться на свою потребность в калориях.

Если человек, что называется, привычный к такому похудению, вес может вернуться быстрее, чем у новичка. Часто после диет «в диапазоне» около 1000 ккал в сутки рекомендуют постепенно прибавлять по 50-100 ккал в неделю, чтобы избежать резкого набора веса.

Совет с медленной прибавкой обоснован, если он не позволяет затянуть выход (который тоже низкокалорийная диета) дольше, чем на 3-4 недели. В противном случае, следует сделать шаг побольше.

В целом, белковые диеты переносятся лучше. чем овощное «моно», а творожные – обычно мягче, чем «мясные», так как позволяют организму получить небольшое количество лактозы. Но здоровыми их тоже не назовешь – в большинстве случаев, при помощи такой диеты можно получить лишь кратковременный и нестойкий результат.

Большинство меню на 1000 ккал вообще несовместимы с занятиями спортом. Безопасной на такой калорийности может быть только пешая ходьба, и какие-либо несложные статические упражнения.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас