Статьи — Диетические блюда из куриной грудки – Фактор Потери Веса доктора Жукова

Диетические блюда из куриной грудки восполнят запасы белка в вашем организме. Именно протеины являются строительным материалом для большинства тканей нашего тела. Сбалансированный по белку рацион

0
199
диетические салаты с куриной грудкой

Диетические блюда из куриной грудки восполнят запасы белка в вашем организме. Именно протеины являются строительным материалом для большинства тканей нашего тела.

Сбалансированный по белку рацион ускоряет обмен веществ, помогает быстрее восстанавливаться после физической нагрузки. А еще употребление белковых блюд существенно снижает аппетит. При этом, вы страхуете себя от срывов с правильного питания, и можете приготовить диетические блюда даже на праздничный стол.

Грудку разрезать вдоль, длинными и достаточно широкими полосками и приготовить на пару или отварить. Грибы обжарить вместе с луком, предварительно мелко нарезав. Выложить на каждую полоску начинку, свернуть рулетики и обмотать кусочками пергамента. Выложить на блюдо швом вниз, дать остыть, подержать в холодильнике 1 час, развернуть, подавать на стол охлажденными.

  • 100 г свежей клюквы,
  • 200 г куриной грудки,
  • 200 г салата ромейн,
  • зелень,
  • 2 столовые ложки оливкового масла,
  • 1 столовая ложка яблочного сока.

Нарезать куриную грудку, салат порвать руками, зелень нарубить. Масло смешать с соком. Аккуратно перемешать все ингредиенты так, чтобы ягоды клюквы остались целыми. Полить смесью масла и сока и посолить, если требуется.

  • 3 печеных яблока сорта гренни смит,
  • 200 г отварной куриной грудки,
  • 100 г отварного коричневого риса,
  • 50 г кешью,
  • пучок любого зеленого салата,
  • кроме рукколы,
  • чайная ложка корицы,
  • кунжутное масло.

Приготовить из яблок с корицей пюре в блендере. Курицу нарезать кубиками и соединить с рисом и яблочным пюре. Салат порвать руками и добавить в блюдо, чуть посолить и добавить 1 столовую ложку кунжутного масла. Орехи мелко нарубить острым ножом и добавить в салат. Подавать немедленно.

  • 300 г брокколи,
  • 200 г шпината,
  • 300 г куриной грудки,
  • 100 г шампиньонов,
  • 1 луковица,
  • йогурт для подачи на стол,
  • зелень и соль по вкусу.

Отварить овощи с куриной грудкой, грибы вместе с луком обжарить в оливковом масле. Грудку выловить из супа, остудить, нарезать кубиками. Овощи в бульоне измельчить блендером, добавить курицу и грибы, перемешать. Подавать на стол с йогуртом и диет-сухариками.

  • 300 г куриных грудок,
  • 2 болгарских перца,
  • 400 г зеленой стручковой фасоли,
  • 50 г натертого безлактозного нежирного сыра (ольтермани 17%),
  • 1 луковица,
  • 2 столовые ложки оливкового масла.

Слегка обжарить мясо, нарезанное кубиками вместе с перцем и луком на сковороде. Выложить в форму для запеканки, добавить предварительно размороженную фасоль, посыпать сыром и запекать 15 минут в духовке при 180 градусах. Подавать с коричневым рисом.

  • 300 г белокочанной капусты,
  • 200 г куриной грудки,
  • 1 морковь,
  • 1 луковица,
  • нежирный натуральный йогурт без сахара,
  • приправа для долмы или голубцов.

Овощи и курицу поместить в кастрюлю с толстыми стенками (подойдет любая посуда для плова) и тушить до готовности, залив небольшим количеством воды. При необходимости воду слить, прежде чем снимать с огня, добавить приправу. В одной порции 200 г блюда и ложка йогурта. Подавать с коричневым рисом или басмати.

  • 200 г куриной грудки,
  • 300 г отваренного заранее коричневого риса,
  • стакан куриного бульона,
  • 1 тертая морковка,
  • 1 луковица,
  • смесь приправ карри или для плова,
  • 1 десертная ложка оливкового масла.

Лук с морковью быстро обжарить в оливковом масле. В ту же посуду добавить курицу и бульон, потушить до готовности мяса, добавить рис и приправу, и тушить, пока не выпарится бульон. Подавать на стол горячим, желательно, с зеленью.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас