Сколько раз в неделю нужно заниматься на велотренажере чтобы похудеть?

это бред на счет того что ляшки накачаете)крутила три раза в неделю в течении месяца по 60 минут в быстром темпе, соблюдала диету фрукты. овощи. хлеб заменила на хлебцы и много пила воы 3 литра в

0
129
как похудеть на велотренажере

это бред на счет того что ляшки накачаете)крутила три раза в неделю в течении месяца по 60 минут в быстром темпе, соблюдала диету фрукты. овощи. хлеб заменила на хлебцы и много пила воы 3 литра в день. + занималась йогой похудела с 52 на 42. ношу короткие шортики и довольна собой. а еще делала после тренировок обертывание в пишевую пленку, глиной голубой и черной. чередуя чтб растяжек не было

это бред на счет того что ляшки накачаете)крутила три раза в неделю в течении месяца по 60 минут в быстром темпе, соблюдала диету фрукты. овощи. хлеб заменила на хлебцы и много пила воы 3 литра в день. + занималась йогой похудела с 52 на 42. ношу короткие шортики и довольна собой. а еще делала после тренировок обертывание в пишевую пленку, глиной голубой и черной. чередуя чтб растяжек не было

Я заметила результат только на второй месяц,а потом постепенно вес снизился на 5 кг,объемы на самом деле ушли,и тело стало намного рельефней и очень подтянутое.Я крутила педали по 25 км, со скоростью 24-25 км/ч,это где то 70 минут,сгорается 900 кал,крутите так что. все вниших руках.

Девочки,поделюсь опытом. В прошлом году зимой крутила педали по пол часа,скорость 25-30 км\час,плюс конечно ограничение в питании:поменьше жирного,сладкого,после 6 не ела. за 2 недели похудела примерно на 3кг,но очень сильно ушли объёмы.
Еще у меня знакомый, причём мужчина уже таки в возрасте, тоже занимался на велотренажере по 30 40 минут каждый день, кушал меньше, чем обычно- у него вообще за месяц ушло 10 кг. так что занятие это далеко не бесполезное!)

занимаюсь уже на велотренажере 11 дней утром и вечером по 15 км проезжаю за 40 минут -эффект потрясающий. похудела очень быстро. и продолжаю крутить. реально с тренажера просто сваливаешься в конце тренировки пот течет рекой.

Мария- я понимаю вас, у меня тоже зад потел, но потом я поняла что я слишком полная и начала качать попку. Делается это так- берём попочку в две руки и начинаем массировать медленно и не торопясь, через несколько дней попа станет не только стройно, но и готовой к нагрузкам! (если вы чувствуете что завились- это нормально, продолжайте не переставая)

Помогите, пожалуйста!
я своей фигурой в принципе довольна (рост 170/вес 49). НО за зиму немного округлились бёдра, да и внутренняя часть бедра тоже глаз не радует. что-то похожее на целлюлит ПЫТАЕТСЯ ЗАВЛАДЕТЬ МОИМИ НОЖКАМИ.
Если я буду заниматься на велотренажёре (помимо всяких там упражнений на ост.части тела), ноги подтянутся? станут худее. объёмы уйдут? просто боюсь, что начнут накачиваться икры и ляхи, а мне это совсем не нужно..я сама по себе маленькая, это будет ужасно выглядеть.

Добрый вечер! почитал все отзывы и решил чиркануть свой. Был зимой 115кг при росте 179.Начинал с получасовых тренировок,но разгонялся до 40км.ч. ездил каждый день.Потом стал ездить примерно по 45минут.Накручивал по 25км.Занимался около 2х месяцев, скинул 14кг.Но все было бы, наверное, без толку ,если бы я не отказался от жирной пиши,пива и прочего..))))Так что,всем желаю удачи. Главное — сила воли должна присутствовать !

Купил неделю назад велотренажер, сперва хотелось орбитрек ,но как почитал — там скрипит там ломается, то не так. это не так, чето отпугнуло и решил взять велотренажер, в первый день тремя заходами проехал 52,5км. потратил 107 минут (2-ой режим нагрузки из 8-ми. ибо 1-ый через чур уж легкий, как будто с горки едишь) непривычно конечно такие нагрузки после постоянного сидячего образа жизни. ибо работа у меня на дому в интернете, а летом подрабатываю так же сидя продавцом на точке у дяди ( сахарная вата, попкорн, молочные коктейли и подобное)). в итоге вышло то что весить стал 110 кг при 178 метре роста, единствено что мне это принесло отдышечка( усугубляемая курением — пачка в день) и мягко говоря не самая большая увереность в себе. решил надо что то менять. ибо и возраст уже не самый юнный 29 лет,и если менять что то. то нужно сейчас. если совсем забить на себя то этот образ жизни загонит в могилу лет через 10. так вот 1 день тренировок дался тяжко и я решил сбросить нагрузки и начать постепенно нарашивать их, за день в среднем 2-3 подхода, днем и вечером.
2 день: 20 км — 37 минут (2-й уровень нагрузки)
3 день: 28 км — 60 минут (3-й уровень нагрузки)
4 день: 30 км — 73 минуты (5-й уровень нагрузки)
5 день: 34 км — 80 минут (5-й уровень нагрузки)
6 день: 37 км — 85 минут (5-й урвоень нагрузки)
2 день: 20 км — 37 минут (2-й уровень нагрузки)
3 день: 28 км — 60 минут (3-й уровень нагрузки)
4 день: 30 км — 73 минуты (5-й уровень нагрузки)
5 день: 34 км — 80 минут (5-й уровень нагрузки)
6 день: 37 км — 85 минут (5-й урвоень нагрузки)

Прошло всего 6 дней,но выносливость явно повысилась. сегодня вот сделал два подхода по 30 минут с перерывом часа в 3 и практически не устал, а вечером решил еще прокатиться 25 минут.(как раз 1 тренировка — серия дискавери по спутниковому 🙂 познавательное с полезным совмещаеться) после каждой тренировки иду в ванну и там разгоряченый после треньки принимаю контрастный душ минут по 5, чуствую себя прекрасно и физически и морально, ради этого дела бросил курить, причем когда заказывал велотренажер сразу решил для себя если заниматься то надо менять образ жизни, никакого курева, никакой жирной хавки. Только салатики (благо щас лето и проблем нету с этим), рис/гречка, фрукты, вареная курица, ну в общем только невредное, и курить кстати вообще не тянет, а когда я вспоминаю что есть такое дело как сигареты так иду сразу крутить педали 🙂
Кто сомневаеться брать или не брать я думаю конечно же брать, имея к нему еще и большое желание он принесет тОлько пользу, конечно единственное что фигово дома заниматься тем ,что дома пыльно все таки .не скажу что у меня прям пыльная комната, скорей как раз таки нет ,ибо крым, море рядом, чистый свежий воздух, да и есть кондиционер с эко рижимом есть, но все равно это конечно не то в сравнение с прогулкой на велосипеде на природе, но и так неплохо.
За эти 6 дней скинул я 3 кг ( причем именно форма моя стала даже как то получше чем на -3 кг, мож жирок в мясо ушел), получил большое количество позитивных эмоций (конечно это не бузумные цыфры,НО я читал что до -3 кг в неделю это приемлимо. а все что больше вредко для здоровья, типа так резко нельзя сбрасывать.)
К слову я решил этим летом пожертвовать летней работой и заняться спортом,походить на море, ибо сидение там на одном месте не чего хорошего кроме денег не принесет. ну может только разве что еще кг 10)

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас