Сколько раз надо прыгать на скакалке чтобы похудеть за неделю?

Пользователь Валерия Цветкова задал вопрос в категории Занятия спортом и получил на него 24 ответа

0
22
сколько прыгать на скакалке чтобы похудеть

На скакалке надо прыгать много, а точнее надо знать сколько калорий Вы едите и на сколько хотите похудеть.
Главное вечером легкий ужин и чтоб усталость чувствовалась, а то некоторые вовсе и не «прыгают», а только еле подпрыгивают. Потому вопрос не совсем полный.

Смотря на сколько вы хотите похудеть.
За неделю максимум можно скинуть 1.5-2 кг, это при идеальных условиях: правильное питание + тренировки до седьмого пота, ежедневные.

Валерия! у меня был хороший тренер. я прыгал с ним и на скакалке и многое другое делал. скажу так, чтобы похудеть одной скакалки не достаточно. распишу то что вы должны делать:

шаг1 — перестать есть на ночь ложитесь в 10 — не есть после шести, в12- после восьми, если позже- соответственно. но главное чтобы выработался режим, иначе всё будет напрасно.

шаг 3 -начните бегать. не стесняйтесь людей на улице. слушайте музыку в наушниках когда бежите и подавайте хороший пример бездельникам. лично я бегаю в 21:30. но после приёма пищи должно пройти 2 с половиной-3 часа. не меньше. не бегайте сразу быстро-заболит бок. дышите: вдох растянуть на 4 шага и также выдох

шаг4 — перед каждым приёмом пищи за 5 минут выпивайте стакан воды-активируйте пищеварительную систему. не забывайте хорошо пережёвывать еду- комки сложно перевариваются.

шаг 5 -скакалка: сначала прыгайте 2 раза в день по 300 раз. далее соответственно увеличивайте нагрузку. но особых результатов она не даст. полезнее пол часа ежедневно ездить, ездить а не кататься на велосипеде.

шаг 7 — не верьте разным СУПЕР диетам и таблеткам. таковых нет таблетки либо вас временно подхудят, либо собьют ваш гормональный фон. т. к. в их основе лежат гормоны и вы начнёте толстеть. а все диеты либо просто высушат из вас всю влагу и вы похудеете на 7 -10кг и если начнёте жить как раньше опять наберёте вес, либо испортят вам всю пищеварительную систему- будите потом лечиться год

шаг 8—делайте зарядку. не надо делать каких либо супер упражнений. просто поразводите руками, присядьте 10-20 раз, понагибайтесь, попрыгайте на скакалке. просто разбудите свой организм. при этом вы зарядите себя лёгкостью.

на конец первую неделю можете не увидеть изменений- всё зависит откол-ва лишнего веса-но не расстраивайтесь. так и надо. организм перестроиться, после чего вы начнёте сбрасывать потихоньку вес. если у вас25 кг лишнего веса- 3-5 кг в неделю. это не мало. т. к. вес будет и уходить и немного будут укрепляться мыштцы. поверьте, это лутше чем всё время безрезультатно пробуват разные диеты. да и не истощайте себя при этом едой. кушайте, главное побольше здоровой пищи. таким образом вы приведёте себя в нормальную форму за 3-6 месяцев ( в зависимости от интенсивности тренировок и излишнего веса)


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас