Система похудения минус 60: меню на неделю, на месяц

Мир сегодня болеет похудением. Чего только не придумывают диетологи (или просто шарлатаны) для уменьшения веса! Но самыми эффективными методами избавления от лишних килограммов все же остаются

0
152
минус 60 система похудения меню на неделю

Мир сегодня болеет похудением. Чего только не придумывают диетологи (или просто шарлатаны) для уменьшения веса! Но самыми эффективными методами избавления от лишних килограммов все же остаются программы, разработанные жертвами этих самых излишков. Система похудения Минус 60 принадлежит именно к таким ее меню мы и рассмотрим.

Система питания Минус 60 была придумана домохозяйкой по имени Екатерина Мириманова, которая после рождения ребенка стала весить 120 кг. В результате работы над своим рационом женщина избавилась от 60 кг за 1,5 года! И, конечно, стала частой гостьей различных телепередач, а ее блог приобрел огромное число подписчиков. Главный секрет успеха программы Минус 60 — правильная мотивация. Ведь от того, как вы себя сами уговорите начать терять вес, зависит конечный результат. Автор программы похудения с трудом могла совладать с собственными гастрономическими потребностями, поэтому свою диету построила на принципе можно все, но в правильное время.

  • Меню на день делится на 3 приема пищи.
  • Обязательно кушать с утра. Даже если вы не привыкли завтракать, до 12.00 нужно непременно поесть.
  • Ужинать за 3-4 часа до сна.
  • Пить достаточно жидкости.
  • Алкоголю — нет. Исключение может составлять лишь красное полусухое вино.
  • Между завтраком, обедом и ужином допускаются перекусы, преимущественно фруктами.
  • Жирные продукты, такие как майонез, сметану, можно кушать по 1-1,5 ч. л. и до 13.30-14.00.
  • В супы на мясном бульоне нельзя добавлять картофель. Да и сами супы не стоит кушать слишком часто: они провоцируют чувство голода буквально через несколько минут.
  • Вместо белого сахара лучше использовать коричневый или сахарозаменитель.
  • Альтернатива соли специи.
  • Не забывать о витаминах. Любая диета, даже щадящая — это стресс для организма, а значит, ему потребуется восстанавливать силы после пережитого.
  • фрукты;
  • овощи (только картофель следует ограничить);
  • грибы (не жареные);
  • дары моря;
  • любое мясо, но без кожи и жира;
  • яйца куриные и перепелиные;
  • гречневая крупа, рис;
  • сладкий чай;
  • кофе;
  • соки;
  • сухое вино.

Вот только переедать нельзя. И хорошая новость для тех, кто проявляет слабоволие: возобновлять программу после срыва можно с того этапа, на котором остановились. Однако кое-какие ограничения в питании есть. Нельзя кушать:

  • молочный шоколад (пора переходить на темный, горький);
  • хлеб из пшеничной муки (лучше заменить его ржаными сухариками);
  • выпечку (без комментариев).

Рацион госпожи Миримановой подразумевает серьезный завтрак: можно кушать даже то, что находится за границами списка, но ни в коем случае нельзя переедать. А два последних приема пищи должны быть более аскетичными с точки зрения набора продуктов.

Система Минус 60, разработанная для похудения, предлагает довольно многообразное меню на месяц. Однако любые продукты должны укладываться в общую концепцию.

  • кашка с молоком, хлеб с колбасой, сладкий чай;
  • картошка с куском обжаренной курятины, салат, кофе;
  • жареные яйца, колбаса, салатик, компот;
  • макаронные изделия с сыром, чай с вареньем.
  • овощные щи, запеченный картофель, салат, чай;
  • рагу с курятиной и овощами, ассорти из фруктов;
  • тыквенный суп-пюре, гуляш из субпродуктов, несладкий чай;
  • вешенки, тушенные с овощами, сок.

Меню на первую неделю системы похудения под названием Минус 60 дает возможность на личном опыте убедиться, что кнут нужно чередовать с пряником. В данном случае пряник это что-то вкусное, но запрещенное, а кнут разрешенное и рекомендованное. В рамках диеты Миримановой пряники кушаем до полудня.

Первый прием пищи все, что захочется вашей душе. Второй прием пищи пропаренная курятина, паровые овощи, сухарики из ржаного хлеба. Ужин салат из свежих огурцов.

Отзывы о системе эффективного похудения Минус 60 и со стороны врачей, и со стороны испытавших ее на себе в большинстве своем положительные. Женщины отмечают, что за год им удалось избавиться от 15 до 20 кг. Доктора хвалят диету не только за результативность, но и за возможность обеспечивать организм всеми необходимыми продуктами: Худеем, но без гастрита, — говорят они. Единственным недостатком можно считать длительный период привыкания к небольшому количеству еды, а, следовательно, и небыстрый результат избавления от килограммов.

Система похудения Минус 60 — это прекрасный способ сбросить вес и приучить свой организм питаться в умеренных количествах, когда удовольствие от еды не затмевается количеством поглощенной пищи. Тем более что отвыкать от любимых продуктов вовсе не придется — нужно только кушать их в подходящее время.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас