Сибирская клетчатка рецепты и отзывы после применения

Сибирская клетчатка: состав, суточная норма потребления. Отзывы использовавших клетчатку для похудения и рекомендации по применению. Рецепты вкусных блюд с

0
73
сибирская клетчатка для похудения как принимать

Клетчатка впитывает в себя воду и вредные вещества, например, холестерин. уменьшает всасываемость жиров, способствует ускорению пищеварения и очищению желудочно-кишечного тракта. Большая доля клетчатки в рационе приводит к тому, что Вы чувствуете сытость, не получая лишних калорий, так как питательная ценность этого продукта практически нулевая.

Раньше клетчатка составляла до 80% всей потребляемой пищи из-за большого содержания злаковых и бобовых в рационе, сейчас в меню среднего горожанина может быть всего 10% клетчатки. Это существенно ниже рекомендуемой нормы в 5-25% и приводит к многим негативным последствиям, проблемам с пищеварением и набору лишнего веса.

«Сибирская клетчатка» представляет собой концентрированную клетчатку, выделенную из разных продуктов. Этим она выгодно отличается от отрубей. которые содержат некоторое количество муки, а потому имеют питательную ценность.

  • Действительно ли помогают отруби для похудения. Вы узнаете прочтя статью с отзывами, рецептами и мнением диетологов.
  • Рецепт очень вкусного лукового супа, который еще поможет вам похудеть и очень полезен для здоровья Вы найдете тут .

Кроме самих волокон в продукт добавляются различные компоненты, оказывающие на организм положительное воздействие. Например, в состав «Анти-диабета» входит сбор трав, понижающих уровень сахара в крови: корневища пырея, корень цикория, побеги черники и другие. Это ни в коем случае не делает «Анти-диабет» лекарством, но оказывает организму определенную поддержку в регулировании уровня сахара. «Легкий вес» помимо клетчатки из оболочек зерна, ягод земляники, малины, калины красной, включает шиповник, корень лопуха, траву солянки холмовой и другие травы, активизирующие обменные процессы в организме. Все продукты компании, направленные на снижение веса, содержат также инулин, способствующий ускорению процессов жирового обмена .

В целом клетчатка способствует нормализации веса, снижению уровня холестерина, очищению кишечника, стабилизации уровня сахара в крови, улучшению состояния кожи. Поэтому полезность этого продукта сложно переоценить.

Противопоказаний у приема клетчатки практически нет: это индивидуальная непереносимость – каждый организм реагирует на клетчатку по-разному, может начаться повышенный метеоризм, появиться сильный дискомфорт в желудке. Также не следует употреблять клетчатку людям с открытой формой гастрита, большое количество растительных волокон может усугубить заболевание.

Можно употреблять клетчатку во время основных приемов пищи, но она легко заполнит и необходимые в здоровом питании перекусы между завтраком, обедом и ужином. Стаканчик йогурта с клетчаткой дает тоже ощущение сытости, как неплотный обед, а калорий несет намного меньше.

Но в любом случае следует соблюдать дневную норму приема клетчатки, ее переизбыток приводит к перегрузке печени и почек, выводит кальций и витамины из организма, создавая их дефицит. В день взрослый человек должен получать примерно 200-250 грамм растительных волокон, что равно 1-1,5 килограммов овощей, фруктов, свежей зелени и ягод. Если в Вашем меню по каким-то причинам недостаточно этих продуктов, клетчатка поможет нормализовать питание.

Для того, чтобы выяснить необходимую суточную дозу, посчитайте содержание клетчатки в Вашем примерном рационе. Например, в одном яблоке с кожицей содержится примерно 5 г клетчатки, в чашке сладкого картофеля – 5,84 г, в чашке макарон – 6,34 г. В большинстве продуктов клетчатки еще меньше. В среднем современному городскому жителю недостает примерно 50-150 г клетчатки в день, из этого можно исходить при планировании рациона.

Следует помнить, что на 1-2 столовые ложки смеси нужно употреблять 1-2 литра жидкости, иначе есть риск обезвоживания, так как клетчатка активно всасывает жидкость. Желательно разделить дневную дозу на 2-3 приема.

Клетчатку как недорогой и эффективный способ контроля веса использовали многие, в целом отзывы положительные. Хотя лучший эффект достигается при одновременной нормализации питания, восполнения недостатка клетчатки и занятиями спортом.

Купила «Витаминную поляну» ради эксперимента: очень люблю мюсли и йогурты. Мешаю клетчатку с любимыми продуктами, и удовольствие, и польза! За месяц значительно улучшилось пищеварение, исчезли многие проблемы, не буду вдаваться в подробности, но – поверьте, так что деньги потрачены не зря. Насчет того, что употребление клетчатки сильно снижает калории – не знаю, вряд ли, но я питалась как обычно и скинула 1,5 килограмма!

На вкус не шоколадка, конечно, но вроде ничего страшного. Уже много лет боремся с пузом мужа, вроде и пытается похудеть, но все без толку. А клетчатка – это настоящее открытие. Добавляю ее в тесто, три четверти муки, четверть клетчатки, получается хлеб для диетических бутербродов на работу, муж доволен. Еще добавляем в кефир и йогурт. Наконец-то, начал стабильно худеть, прямо глаз не нарадуется! Все в плюсе, и хлеб у мужа отбирать не надо!

Отлично очищает кишечник! Мне кажется, я килограмма три потеряла только на этом, вся гадость из организма вышла. Но бегала в туалет по пять раз в день! Теперь добавляю в йогурт, чувствуется просто как йогурт со злаками, ем по утрам и вместе с ужином. В итоге после 6 есть совсем не хочется, так вес и уходит. Всем, кто не может удержаться от ночных полетов к холодильнику – рекомендую!

Я – обладательница очень проблемной кожи и проблемного веса. Стала добавлять клетчатку в йогурт и кефир, пью каждый день. Улучшения, наверное, где-то через неделю отметила. Кожа стала приятнее на ощупь, жуткие прыщи уходят постепенно. Да и живот стал поменьше, хотя главное – работа желудка улучшилась. Хорошо усмиряет аппетит, когда сидишь на диете, так что это полезное дополнение.

  • Много положительных отзывов нам приходит от тех, кто использует льняное масло для похудения. с ними Вы можете ознакомится у нас на портале.
  • А в этой статье описана вся польза овсяных отрубей в борьбе с лишним весом.
  • Описание популярной и довольно старой, а значит проверенной временем яичной диеты доступно по этому адресу: .
  1. Салат с клетчаткой. В соотношении 2 к 1 добавьте в свежую нашинкованную капусту клетчатку, заправьте яблочным укусом и растительным, лучше – оливковым, маслом. Чтобы было еще вкуснее, можно добавить нарезанное мелко яблоко и немного клюквы.
  2. Из клетчатки легко приготовить вкусный и полезный десерт. Нужно добавить к ней мелко порезанную курагу, изюм, грецкие орехи, немного меда, совсем чуть-чуть корицы и заправить смесь сметаной.
  3. Запеканка с добавлением клетчатки – хороший способ разнообразить ежедневное меню. Перемешайте стакан молока со стаканом клетчатки, дайте смеси 10 минут настояться. Добавьте 100 г растопленного сливочного масла, одно яйцо, соль по вкусу. Затем следует потереть пол кочана свежей капусты, добавьте ее в тесто. Можно дополнить смесь морковью и луком. Полученное тесто надо выложить в форму, смазанную маслом, запечь до образования корочки.
  4. Из клетчатки получается очень вкусный диетический хлеб. Для его приготовления нужно взять 7 стаканов муки, по полстакана ржаной и пшеничной клетчатки, 1 пачка сухих дрожжей, 600 мл воды. Все это смешивается и готовится как обычное хлебное тесто.
  5. Также клетчаткой легко заменить панировочные сухари и использовать в жарке.

See also:

Ваш коментарий очень важен для нас