Щадящие диеты

Щадящие диеты – это идеальный вариант для тех людей, которые хотят сбросить лишние килограммы, но при этом думают и о своем здоровье. Узнайте больше из статьи

0
142
щадящая диета для похудения меню

Прежде чем вы решитесь сесть на любую диету, необходимо обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом и специалистом-диетологом, так как любая диета имеет свои противопоказания. Очень часто врачи сами назначают щадящее питание людям, которые имеют различные заболевания, в качестве лечения. Поэтому показаний к диете может быть много. Следует уточнить у своего доктора.

Главным достоинством щадящей диеты можно считать то, что она включает в свое меню различные продукты, которые составляют основу здорового питания. То есть такая диета помогает не только похудеть, но и наладить пищеварение, улучшить обмен веществ .
Еще один плюс щадящей диеты заключается в том, что такой разнообразный и сбалансированный рацион может применяться довольно длительное время. Поэтому вы сможете постоянно поддерживать свой вес на нормальной отметке, и чувствовать себя при этом хорошо.

Сидя на щадящей диете. вы не будете чувствовать голод, но будете получать все нужные витамины и важные микроэлементы, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности. Это говорит о том, что вы не будете чувствовать постоянную усталость и упадок сил, как это происходит во время многих строгих диет .

Еще одним плюсом щадящей диеты можно считать разнообразие продуктов и блюд, которые можно из них приготовить. Это говорит о том, что вряд ли вам надоест диета, и вы сорветесь.

Есть такие щадящие диеты. которые могут применяться длительно, а есть и другой вид диет, который не стоит применять более одной недели. Так советуют диетологи. Не стоит повторять диету слишком часто. Старайтесь делать это не более одного раза в месяц. А лучше, конечно, проводить щадящую диету для похудения раз в квартал или, если вы почувствуете, что начинаете полнеть.

* А также теперь вы будете кушать дробно, не менее пяти раз за сутки. Необходимо, чтобы каждые четыре часа какая-то еда поступала, так вы не успеете почувствовать голод, а желудок не будет раздражаться. Это своего рода защита от переедания.

* Щадящая диета предполагает, что вы должны отказаться от употребления различных специй. Солить можно, но немного. Чтобы придать блюдам вкус, можно воспользоваться петрушкой, укропом или лимонным соком. Кстати, петрушка для похудения очень эффективна.

* Если щадящая диета связана с назначением врача и заболевание не в стадии обострения, то пища должна быть просто хорошо приготовленной и мягкой. А если хроническое заболевание в острой фазе, то пища должна стать преимущественно жидкой.

Разработано очень много не только щадящих, а скорее даже лечебных диет, которые помогают справиться с заболеванием в остром периоде, а также можно поддерживать свое здоровье в обычной жизни. Но существуют и щадящие диеты для похудения. которые просто помогают сбросить лишний вес без вреда для здоровья. Рассмотрим некоторые из них подробнее.

Суть дробной диеты заключается в том, чтобы принимать пищу часто, но маленькими порциями. Она подойдет для тех людей, которым не нужен быстрый результат, который улетучится через неделю. Благодаря дробному питанию вы сможете похудеть, но месяца через полтора.

8.00 – чашка зеленого чая ,
10.00 – морковь с лимонным соком,
12.00 – один персик,
14.00 – сто грамм постной отварной рыбы, ломтик зернового хлеба,
16.00 – сто грамм твердого сыра,
18.00 – салат из свеклы,
20.00 – 8-10 штук кураги,
22.00 – чашка обезжиренного кефира.

Такая диета хороша тем, что вы не будете чувствовать голод, а будете знать, что скоро следующий прием пищи. Поэтому выдержать эту щадящую диету психологически будет легче.

Израильская диета хороша тем, что вы не будете стремительно терять вес, а это положительно скажется на здоровье. За месяц вы потеряете не более трех килограмм.

Во время израильской диеты вы будете не просто исключать продукты из рациона, а научитесь правильно их комбинировать. Поэтому не придется отказываться от многих продуктов.

* Сыр, яйца и мясо вы будете кушать только с зелеными овощами. Ни в коем случае нельзя их сочетать с крахмалистыми продуктами, молоком, кислыми фруктами, маслами и сметаной.

Существует еще очень много щадящих диет, которые помогут вам сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья. А ведь многие диеты не дают вам такого шанса.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас