Самая действенная диета для похудения — меню, отзывы

Действенная диета для похудения может считаться таковой только в том случае, если во время ее соблюдения соблюдаются такие условия, как занятия спортом, проведение водных процедур и оздоровительный

0
92
6 разовое питание для похудения меню

Действенная диета для похудения может считаться таковой только в том случае, если во время ее соблюдения соблюдаются такие условия, как занятия спортом, проведение водных процедур и оздоровительный массаж. К тому же очень важным фактом является то, что самая действенная диета для похудения не должна быть краткосрочной, поскольку она должна подразумевать определенный образ жизни и питания. Но бывают и случаи, когда похудение требуется уже очень скоро, и тогда самые действенные диеты для похудения находятся среди трех, пяти и семидневных методик. Использовать такие методики регулярно нельзя, так как это плохо скажется на здоровье, поэтому и большого эффекта от таких диет не добиться. С помощью подобного рода методик можно скинуть 2-3 лишние килограмма, чтобы получить свежий и подтянутый вид. Самые действенные диеты для похудения, предназначенные для краткосрочного соблюдения, заслуживают отдельного внимания, поэтому о некоторых их представителях стоит рассказать подробнее.

Предпраздничная действенная диета используется перед предстоящим праздником, чтобы в короткий срок добиться более стройной талии, тонкого контура лица и чтобы любимое платье смогло стать по размеру. Продолжительность диеты всего один день, а рацион включает в себя только четыре яблока, ломтик отварного постного мяса, лимон и сухарики. Вода на протяжении всего дня употребляется в любых количествах. Если на следующее утро весы и сантиметровая лента не порадуют вас результатом, то необходимо вновь повторить соблюдение диеты.

Экстренная действенная диета продолжается ровно неделю, а во время ее соблюдения необходимо ежедневно выпивать большое количество воды и кушать много свежего овощного салата из сельдерея, перца, яблок, кукурузы, зеленого салата, огурцов, стручковых бобов и помидоров.

  • Завтрак: яйцо всмятку с ломтиком отрубного хлеба и порция йогурта несладкого
  • Обед: картофель в мундире и 100 грамм сыра домашнего
  • Ужин: 100 грамм макарон с несколькими креветками, чесноком и помидорами
  • Для десерта подойдет бокал сухого высококачественного вина или один спелый банан

Энергетическая ценность такого рациона составляет всего 1300 ккал, поэтому за неделю соблюдения диеты уйдет порядка 2-5 килограмм лишнего веса (опять таки здесь все зависит от индивидуальных особенностей организма.

Самая действенная диета для похудения на 3 дня обладает высокой эффективностью (исчезнет 2-4 килограмма лишнего веса) и достаточно просто в соблюдении, притом, что калорийность ее рациона составляет всего лишь 900 ккал. Меню данной методики выглядит следующим образом:

  • Завтрак: отварное яйцо с ломтиком хлеба и стакан несладкого чая
  • Второй завтрак: один спелый банан
  • Обед: пара сосисок, стакан брокколи отварной, пол стакана моркови и один хлебец
  • Полдник: 200 грамм творога минимальной жирности с укропом, а также 4 редиса и 5 крекеров
  • Ужин: два чернослива и стакан несладкого чая
  • Завтрак: 5 крекеров, ломтик хлеба и чашка несладкого чая
  • Второй завтрак: одно яблоко зеленого цвета среднего размера
  • Обед: пол баночки тунца, по стакану моркови и отварной свеклы и хлебец хрустящий
  • Полдник: отварное яйцо, 4 редиса и огурец
  • Ужин: половинка небольшой дыни

Таким образом, действенная диета для похудения представляет собой рацион питания с пониженной энергетической ценностью, которая достигается за счет урезания употребления углеводов и жиров. При этом в рационе такой методики всегда остаются все важные для полноценной жизнедеятельности организма вещества. В зависимости от того, сколько лишнего веса имеет человек, энергетическая ценность рациона снижается на 30% и более. Действенная диета для похудения всегда имеет повышенное употребление белковой пищи, поскольку белок дает худеющему человеку чувство сытости, и не дает исчезать мышечной массе. Ограничение количества углеводов в рационе достигается отказом от изделий кондитеров, сладких напитков и т.п. Также в рационе действенной диеты всегда сокращено употребление соли, жиров и хлеба.

При этом самые действенные методики для похудения предлагают 5-6 разовое питание небольшими, но достаточными для насыщения организма порциями. Действенные диеты отзывы получают самые лучшие, поэтому стоит рассмотреть один из вариантов меню такой диеты:

  • Первый завтрак: 200 грамм моркови тушеной, 100 грамм творога и чашка кофе с молоком невысокой жирности
  • Второй завтрак: 170 грамм салата капустного с заправкой в виде сметаны минимальной жирности
  • Обед: 200 грамм щей вегетарианских, 90 грамм мяса отварного, 50 грамм горошка зеленого и 100 грамм свежего яблока
  • Полдник: 100 грамм творога низкой жирностью со 180 мл отвара на основе шиповника
  • Ужин: 100 грамм рыбы отварной со 125 граммами рагу овощного
  • Перед ночным отдыхом: 180 мл кефира

Самая действенная диета — это постоянное правильное питание. Сбалансированное и разнообразное. И самое главное — никаких монодиет или доведения себя до голодовки. Иначе весь сброшенный вес вернется при первом же удобном случае. Я например уже давно отказалась от диет в традиционном понимании, мой рацион является диетическим только в плане размера порций и частоты приемов пищи (стараюсь кушать 4-5 раз за день понемногу). И в подержку своего рациона принимаю таблетки с литрамином, они и пищеварение улучшают, и в случае чего возьмут на себя лишние жиры, если я с подсчетом БЖУ немножко ошибаюсь.

Я лично не рекомендую эту диету ,это ведь реальное издевательство над телом ,попробуйте капсулы для похудения Лида Максимум После которых нету недомогания никакого и тело не страдает от стресовых издевательств как при диете ,мне удалось так сбросить 12,4 кг. всего за месяц ,рекомендую это проще и быстрее.

Соглашусь насчет сбалансированного питания, нельзя никакие продукты из рациона вычеркивать просто так (кроме жирного-жареного-копченого, но это не продукты а способы приготовления скорее). А вот насчет 4-5 раз в день — соглашусь только теоретически. Потому что на практике у меня лично не получается часто кушать, график работы такой, что успеваю только завтракать, обедать и ужинать, никаких перекусов. Так что я лично принимаю XLS medical не для того, чтобы БЖУ контролировать, а чтобы в принципе из моих редких приемов пищи только нужно усваивалось.

Соглашусь насчет сбалансированного питания, надо стараться сохранять в рационе все полезные вещества и микроэлементы. А можно уточнить, что за таблетки с литрамином вы принимаете? И еще уточнение — вы работаете? Если да, то как вам удается питатья 4-5 раз в день? у меня на работе никак не получается выдерживать режим питания )

Таблетки с литрамином — немецкие, XLS медикаль. Насчет рациона получается так: завтрак перед выходом на работу, с собой — контейнер с домашним салатиком на перекус до обеда, потом обед, на обеде покупаю с собой творожок или йогурт, вечером дома ужин. На ночь стакан кефира, все.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас