Рецепт гречневой диеты с кефиром для похудения на неделю

Гречневая диета, рецепт которой включает основное блюдо – гречневую кашу, очень эффективная среди прочих монодиет и, кроме того, очень полезная для человеческого организма.

0
141
гречневая диета с кефиром для похудения
  • Главная
  • Мода
    • Тренды
    • Знаменитости
    • Шоппинг
    • Все для свадьбы
  • Красота
    • Косметика
    • Парфюмерия
    • Уход за волосами
    • Уход за лицом
    • Уход за ногтями
    • Уход за телом
  • Здоровье
    • Болезни, лечение
    • Моя аптека
    • Спорт и фитнес
    • Рецепты народа
    • Диеты
    • Здоровое питание
  • Отношения
    • Саморазвитие
    • Карьера
    • Любовь
    • Секс
    • Свадьба
    • Семья
    • Самопознание
  • Дети
    • Хочу ребенка
    • Беременность
    • Роды
    • Малыш до года
    • Развитие ребенка
    • Подростки
    • Детское здоровье
  • Дом
    • Интерьер и дизайн
    • Животные
    • Растения
    • Товары для дома
    • Чистота
    • Фен-шуй
  • Отдых
    • Хобби
    • Путешествия
    • Отдых на природе
    • Отдых с детьми
    • Праздники
  • Кулинария
    • Первые блюда
    • Вторые блюда
    • Салаты
    • Напитки
    • Выпечка
    • Десерты
    • Заготовки на зиму
    • Праздничный стол
  • Разное
    • АвтоЛеди
    • Финансы
    • Неопознанное

Меню

Стоит отметить, что гречневая диета, как одна из благоприятных для организма монодиет, действует не с первого дня. Но, спустя несколько дней, можно будет увидеть вполне заметные результаты. Особенно тем, кто обладал высокими показателями исходного веса и ожидает значительного похудения.

Диета на гречке позволит сбросить около 9 кг за раз, поправив работоспособность организма и улучшив состояние кожи. Как правило, такие диеты необходимо соблюдать в течение 7-14 дней.

  • минеральные вещества ( калий, кобальт, йод, фосфор, магний, соли, железо);
  • аминокислоты (лизин, аргинин);
  • витамины ( В, Р, РР);
  • вещество рутин;
  • белки.

Однако, как и во всех правилах, гречневая диета имеет свои исключения. Так, например, рецепт той или иной диеты на гречке исключает употребление соли, сахара.

Недостаток в организме соли может сказаться на появлении частых головных болей, или частых падениях давления, что значительно отразится на общем самочувствии.

В то же время, рецепты похудения на основе гречневой крупы не позволяют употреблять сахар, глюкозу. Она же, в свою очередь, крайне важна для работоспособности головного мозга. Поэтому, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Он поможет на основании ваших анализов составить рацион питания на неделю (или две), чтобы гречневая диета обеспечила максимально эффективные результаты.

В целом, пользы от гречневой диеты для организма в плане похудения много. Главное – подобрать индивидуальный вариант, исходя из того, насколько жесткий рацион вы сможете выдержать, и каковы показатели вашего здоровья. Мы можем предложить на выбор несколько видов гречневой диеты.

Рецепт заключается в том, что крупу заливают кипятком с вечера и оставляют на всю ночь, дав гречке набухнуть. Варить ее нет необходимости, потому что утром каша будет готова к употреблению. Останется ее залить кефиром 1% жирности и можно есть. Однако в день рекомендуется выпивать не больше 1 л молочного продукта, в отличие от жидкостей. Воду (кроме газированной), чай, кофе пить можно в неограниченном количестве, но только без сахара.

Употребление этой однообразной пищи больше 7 дней может неблагоприятно отразиться на организме. При желании добиться более видимых результатов, повтор диеты рекомендуется провести не ранее, чем через месяц-полтора.

Варить крупу желательно с утра. Указанный объем каши следует разделить на 3 части. Чтобы разнообразить прием пищи и не «мешать» при этом процессу похудения, в рацион можно внести некоторые продукты. Рецепт этой диеты, например, позволяет запивать кашу чаем (кофе) без сахара или натуральным соком тыквы, свеклы. Также можно пить во время приема порции гречневой каши томатный сок. Только главное, не добавлять соль.

Рецепт приготовления крупы для этой разновидности рациона диетического питания не отличается от предыдущего способа. Только при приемах пищи можно добавлять к каше сухофрукты. Подойдут как обычные сушеные фрукты, предварительно замоченные, так и экзотические (финики, инжир). Ежедневная норма таких дополнительных компонентов не должна превышать 100 гр.

Она будет способствовать скорейшему выведению шлаков. Следуя предписаниям специалистов, такой режим питания будет результативным в течение 2-х недель. За это время можно сбросить от 2 до 5 лишних килограммов.

Первую порцию оставите на завтрак. Перед приемом пищи рекомендуется запускать пищеварительную систему, выпив 1 стакан теплой воды. Через полчаса можно есть кашу.

Такая диета, для более эффективного похудения, предусматривает употребление натуральных соков. После завтрака, подкрепившись кашей без соли и сахара, спустя 1-1,5 часа разрешается выпить 1 стакан грейпфрутового сока. Желательно для этих целей запастись фруктами, чтобы сок был свежевыжатым. Очередной прием свежего сока должен быть через 2 часа это время для свекольно-морковного сока.

Кроме соков, нужно выпивать от 1,5 литров воды за день, как и при диете с кефиром. Что касается продуктов для изготовления напитков, их можно заменять более привычными продуктами. Либо готовить зеленый чаи с лимоном, травяные чаи. Однако, в таком случае, диета на гречке с соками может показать немного другие результаты.

Готовое блюдо стоит разделить на 6 порций. Распределить приемы стоит так, чтобы последний был не позднее 7 часов вечера. За день пить воду можно в неограниченном количестве, как и зеленый чай без сахара. Некоторые предпочитают в разгрузочные дни есть кашу и запивать ее 1% кефиром.

Ваш коментарий очень важен для нас