Принципы правильного питания для снижения веса

Принципы правильного питания для снижения веса можно сформировать в ряд правил. Хотите получить инструкции? Узнайте основы питания для похудения и меню. © FupiDay.com

0
171
основы правильного питания для похудения

Главное правило похудения заключается не в диетах или тренировках, а в правильном питании. Уберите из рациона вредную пищу, заменив ее, на сбалансированное питание, и вы забудете о лишнем весе.

Чаще всего люди хотят на время отказаться от употребления вредных и высококалорийных продуктов, чтобы похудеть навсегда. При этом загоняют себя в страшные опасные диеты или голодают. В результате подобных экспериментов, в человеке просыпается «голодный зверь» и он пожирает все на своем пути. Все что надо было сделать – понять основы и принципы правильного питания для похудения. Меню, которые мы вам сегодня дадим, помогут сбросить лишние килограммы без стрессов и ощущения голода.

  • Завтракайте только сладкими фруктами – это поможет обогатить организм энергией. Быстрые углеводы содержатся во всех сладких фруктах.
  • Обед должен быть самым плотным, по сравнению с другими приемами пищи. Полученные калории во время обеда должны будут сгореть в течение дня.
  • Ужинайте не позже, чем за 2 часа до сна (столько времени необходимо для переваривания пищи). Ужин должен вмещать в себя лишь 20% от суточного рациона;
  • Кушайте 4 – 6 раз в день. Такой подход позволит не объедаться. Можно делать перекусы сырыми овощами или фруктами;
  • Во время еды, думайте только о том, что едите. Медленно и уверенно пережевывайте пищу. Так вы съедите намного меньше, а пища усвоится лучше;
  • Не запивайте пищу, чтобы не растворять желудочный сок. Пейте воду за 15 минут до еды, или через 2 часа после.

Этой инструкции необходимо следовать всегда, если вы хотите постоянно оставаться в форме. Кроме того, обязательно включайте в свой рацион питания больше сырых овощей и фруктов – это клетчатка. Она поможет не только похудеть, а и почистить кишечник от шлаков и токсинов.

Стенки кишечника забиваются остатками вредной пищи, которая начинает гнить и вонять от долгого хранения. На гниении разводятся патогенные бактерии и паразиты, которые отравляют наш организм продуктами распада. От этого люди болеют. Паразиты потребляют большую часть энергии, которую человек съедает за день. Именно поэтому людям очень хочется сладкого (шоколад, пирожные, конфеты – это главное питание для паразитов). Хватит кормить эту нечистоту! Очень хорошо вывести паразитов помогает Шанк Пракшалана. После 2-3 процедур на сладкое вообще не тянет.

Чтобы очистить кишечник, нужна клетчатка в виде овощей и фруктов. Они действуют, как Щетка, выметая из кишечника всю гадость. Только поняв принципы правильного питания, следуя инструкциям, описанным выше и ниже, можно всего этого избежать, в большей степени.

Употребляйте много свежих овощей, фруктов и злаков. Это поможет обогатить ваш организм всеми полезными витаминами, минералами, микроэлементами, аминокислотами. Только в «живых» растительных продуктах содержатся все необходимые организму вещества.

Ваш организм – это, либо цветущий сад, либо грязная помойка! Такие вещи как: фаст-фуд, чипсы, чупа-чупсы, сахар, сухарики и орешки, майонезы, кетчупы и кондитерские изделия – ЯД для вашего организма. Все это вас убивает! Постарайтесь убрать это из своей жизни, хотя-бы постепенно.

Быстрый прием пищи может вызвать только болезни. Не смотря на современный стиль жизни, когда времени все время не хватает, сделайте из приема пищи – трапезу. Кушайте медленно и уверенно, тщательно прожевывайте каждый кусочек пищи.

Кушайте живую еду – не обработанную термически. Любой фрукт или овощ, будучи пожарен, сварен, испечет, становится мёртвым. Если вы кушаете живую пищу – получаете жизнь! Ели кушаете мертвую пищу – получаете смерть!

Если вы сможете выработать у себя привычку и построить день так, чтобы кушать в одни и те же часы – это будет очень здорово! Плюс, к этому, старайтесь не кушать ничего 2 часа после пробуждения и 2 часа до сна.

Еще один принцип правильного питания для снижения веса – плотные обеды, лишь 2 раза в день. Основные приемы пищи должны быть, когда солнце в зените и когда оно скрылось. Можно делать легкие перекусы.

Если у вас есть проблема лишнего веса – считайте калорийность вашего рациона. Записывайте в специальную тетрадку сумму всех калорий, которые вы собираетесь скушать. Тратте калорий больше, чем потребляете. Следите за тем, чтобы вы съедали не меньше 1200 калорий в сутки.

Организм человека в большинстве своем состоит из воды. 2 литра в день для взрослого человека будет достаточно. Вода не только утоляет жажду, увлажняет, а и помогает выводить из организма шлаки и токсины. Вода в своем роде – чистильщик крови и лимфы. Посчитайте вашу норму воды: 30 мл на 1 кг веса тела. Запомните, ничто не считается водой, кроме воды.

Раз в неделю, например в воскресение можно устроить разгрузочный день и поголодать. Принцип правильного питания для снижения веса, состоит и в том, чтобы периодически не кушать совсем. Голодание поможет переварить остатки пищи, почистит организм от шлаков и токсинов. Уберет лишних 0,5 – 1 кг в конце концов.

Принимайте пищу с любовью! Не ругайтесь во время трапезы, не ссорьтесь. Еда впитывает вашу энергетику, поэтому заряжайте ее любовью. Самое страшное, что можно сделать – кушать и смотреть фильмы ужасов.

Держите в секрете все свои успехи, связанные с изменением образа жизни и питания. Не делитесь вашими успехами с людьми, которые не разделяют ваши стремления. Ничего хорошего, кроме негатива и сомнений они посоветовать не могут. Пусть они живут своей жизнью, а вы живите своей!

Будьте верны вашим стремлениям, даже когда опускаются руки. Очень часто в жизни, что-то не получается: достигать целей, жить как хочешь, менять образ питания. Не смотря на это надо уверенно идти вперед.

Если вы почувствовали ощущение голода – лучше его немного утолить, чем терпеть, а потом наедаться до отвала. Почувствовали голод? Выпейте стакан воды. Голод не успокоился через 15-20 минут? Скушайте что-нибудь простое: фрукт, овощ.

Да, это мясо! На бойнях каждый день убивают огромное кол-во животных, которые мучаются от страха и боли. Посмотрите филь «Земляне» на эту тему. Ко всему прочему животных пичкают гормональными препаратами, чтобы они быстрей росли. А человек потом эту мертвячину, с негативной энергетикой, антибиотиками и гормонами кушает.

Уберите из жизни соль и сахар – белые враги человека. Это синтетический продукт, придуманный человеком. Люди варят и жарят пищу, а чтобы ее можно было есть добавляют соль. Иначе, без соли, этой гадости есть никто не будет. Сахар – такая-же зараза для подслащивания. Соль и сахар стимулируют человека:

Добавьте в свой рацион полезные витамины и минералы. Нехватка витаминов и минералов может привести к серьезным заболеваниям. С годами человек становится более слабым, кости – рыхлыми, зрение – падает. Найдите сейчас человека, которому за 40, здоровым! Не найдете! Сейчас и молодых здоровых по пальцам можно пересчитать. А все от незнания принципов правильного питания.

Лучший способ обогатить организм полезными витаминами, минералами, микроэлементами, аминокислотами и прочими полезными основами – употребление функционального питания. Специальные коктейли от Энерджи Диет насыщают организм недостающими минералами, способствуют нормализации веса и здоровью всего организма.

Периодически пересматривайте каждый принцип правильного питания для похудения. Дело в том, что человеку свойственно забывать, поэтому напоминайте себе время от времени о принципах и основах правильного питания для снижения веса. Меню, которые мы для вас приготовили, немного ниже, помогут вам нормализовать вес до нормального состояния.

Главное в похудении – питание продуктами с низкой калорийностью. В то же время употребление клетчатки (фрукты и овощи) помогут вывести из организма шлаки и токсины. Варианты питания на каждый день вы можете менять на свое усмотрение.

Нельзя допускать недостаток витаминов, чтобы пищу в кишечнике хорошо переваривалась, а не лежала там до процесса гниения и брожения. Если вы уверены, что ваш рацион «беден» витаминами и минералами, необходимо обязательно их принимать.

Отличным вариантом поставки в организм всех важных элементов являются питательные коктейли от Энерджи Диет. С помощью коктейлей вы сможете обеспечить организм всеми витаминами и минералами, чтобы процесс похудения проходил без заминок.

Принципы правильного питания для снижения веса всегда помогают избавиться от лишних килограммов. С другой стороны, ни одна диета не может работать в долгосрочной перспективе. Только если вы отрегулируете процесс питания.

Тем не менее, диеты помогают быстро сбросить лишний вес, а уже дальнейшей задачей является умение придерживаться правильного питания. Помните, самое главное в похудении – кушать меньше калорий, чем расходуется в течение дня.

Если решили похудеть, не уменьшайте резко потребляемое кол-во калорий. Лучше делайте это постепенно, чтобы не шокировать организм. На выходе из диет не срывайтесь, переходите на обычное питание плавно. И уберите в конце концов из рациона вредные продукты!

Любые вопросы по питанию, похудению, очищению организма и избавлению от заболеваний вы можете задавать ниже, в форме для комментариев. Если вам нужна персональная рекомендация или индивидуальная помощь в вопросах похудения, оздоровления, лечения, перейдите на страницу «Контакты» и оставьте бесплатную заявку на подбор и консультацию врача (там же вы сможете заказать ряд бесплатных процедур). Будем рады вам помочь, ведь с нами сотрудничают лучшие врачи России.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас