Постная диета для похудения

Похудеть на постной диете в пост на 10-15 кг. Меню на каждый день, основанное на сбалансированном вегетарианском рационе. Рацион, постные блюда для диеты.

0
231
постная диета для похудения меню

Наступление Великого поста – прекрасный повод обратить внимание на свою фигуру. Доступное меню постной диеты поможет вам быстро обрести желаемые формы и полностью оздоровить организм.

и его положительном влиянии на здоровье человека известно многое. С давних времен эта традиционно русская, православная практика, соблюдалась строго и неукоснительно. В предшествующие века, придерживаясь поста, люди стремились к единству с Богом, учились усмирять свой дух и тело. Сейчас, когда об исконном смысле и сути проведения поста мало кто помнит, к нему относятся как к своеобразной диете, цель которой состоит в поддержании здоровья и очищении организма от накопившихся шлаков и токсинов.

Постная диета строится на сбалансированном рационе, включающем пищу растительного происхождения. Базовые продукты (злаковые крупы, овощи и фрукты), насыщены огромным количеством клетчатки, полезных витаминов, минералов и органических кислот. Их потребление способствует:

  • выведению солей, радионуклидов, продуктов распада;
  • нормализации уровня сахара и холестерина в крови;
  • регулированию обменных процессов;
  • уменьшению жировой прослойки, снижению веса;
  • омоложению кожи, улучшению состояния волос, ногтей;
  • восстановлению работы всех систем организма.

Постная диета для похудения представляет собой вегетарианскую методику с полным отказом от какой-либо еды животного происхождения (мяса, молока, кисломолочных продуктов, яиц). К запрещенным видам пищи также относятся кондитерские сладости, сдобная выпечка, соусы (майонез, кетчупы) и алкогольные напитки любой крепости.

  • Понедельник:
  • овсяная каша с тыквой (250 г), напиток из цикория;
  • овощной борщ (250 мл), капустный салат (150 г), компот;
  • манная запеканка (150 г)/горсть ягод (цукатов);
  • картофельное пюре (200 г), тертая морковь.
  • Вторник:
  • манная каша с изюмом (250 г), компот из сухофруктов;
  • фасолевый суп с зеленью и сухарями (300 г), яблочный мусс (150 г);
  • овсяный кисель с клюквой (180 мл);
  • голубцы с рисом (250 г), свекольный салат (200 г), отвар шиповника.
  • Среда:
  • пшенная каша с яблоком (200 г), цветочный чай;
  • суп-пюре из бобовых (250 г), зеленый салат (200 г), компот;
  • травяной отвар (250 мл), домашнее варенье (50 г);
  • фаршированная крупами репа (250 г), квашеная капуста (200 г), отвар мяты.
  • Четверг:
  • картофельные оладьи (200 г), грибная икра (150 г);
  • постные щи (250 мл), цветная капуста на пару (150 г), овощной сок;
  • яблочно-клюквенное пюре (180 г);
  • гречневые котлеты с томатным соусом (300 г), липовый чай.

Пятница – разгрузочный день на воде, фруктово-ягодных морсах или овощных соках. Отказ от твердой пищи желательно совмещать с дополнительными очищающими мероприятиями (посещением бани, горячими обертываниями ).

  • Суббота:
  • овощная запеканка (150 г), смородиновое желе (200 мл);
  • постный суп с ячневой крупой (300 г), овощная нарезка;
  • горсть грецких орехов/брусничный морс (250 мл);
  • картофельное пюре (200 г), соленые опята (150 г).
  • Воскресенье:
  • овсяная каша с черносливом (250 г), натуральный кофе;
  • грибной суп (300 г), рисовые пирожки (150 г), чай;
  • ягодный морс (200 мл)/фруктовый салат (180 г);
  • овощное рагу (250 г), сливовый компот.

Рассчитана постная диета на 40 дней. За это время, при строгом выполнении всех рекомендаций, существует реальная возможность избавиться от 10-15 кг лишнего веса. Предлагаемый рацион можно корректировать по собственному усмотрению, опираясь на базовый список продуктов, варианты блюд и способы приготовления пищи.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас