Лучшие упражнения дома! КАК СТАТЬ СТРОЙНОЙ за МЕСЯЦ! научный метод! для ДЕВУШЕК!

0
163

приседания Упражнение со жгутами для спины Выпады Жим гантелей Приседания с поднятием гантелей вверх Выпады с гантелями Подъем гантелей на бицепс Отжимания Пресс Читать далее… (нажмите «ЕЩЁ» чтобы развернуть описание)Тренируя ОМВ мы оздоравливаем себя изнутри:- увеличение концентрации ГР до 9 нг/мл (более 1000%) , что помогает нам сжигать больше жира и строить МВ, но самое главное ГР омолаживает организм в целом;- ИФР 1 на 10-20 %;- кортизол 300% (350 нг/мл) — выделяется в меньшем количестве, значит и риск получения травмы минимален;- активация Т и В лимфоцитов — иммунная система активизируется, что невероятно полезно для здоровья;- увеличение силы и площади ОМВ;Все же ныне существующие методы тренировок во всём мире направлены на ГМВ, что в корне не правильно!Тренируя ОМВ — вы не работаете с околопредельными нагрузками, что бережет суставы и связки, нет сильной компрессии межпозвоночных дисков, вы не задерживаете дыхание во время упражнения, нет вредного натуживания, спина не болит, вероятность получить травму нулевая! Это лучшие упражнения для оздоровления — так как их могут использовать все люди без исключения!Что бы эффективно пережигать жировые отложения либо укреплять и уплотнять, а также увеличивать мышцы — нам нужны анаболические гормоны! Так, как мы не собираемся с вами их использовать то нам необходимо как воздух стимулировать их выброс с помощью стресса от тренировки! Гормоны поступают только в работающие клетки, в том числе и жировые! Но тренируя руки — нереально получить стресс необходимый для стимулирующего выброса гормонов стресс! Так же, как и плечи и даже грудные мышцы! Как же быть? Всё очень просто — если мы хотим уменьшить жир на животе, либо прокачать руки — нам всего, лишь необходимо сделать упражнение для ног или спины! Такие упражнения очень трудоёмки и стресс от них способен выбросить в кровь огромное количество тестостерона и гормона роста! А дальше мы делаем упражнения для пресса либо тренируем руки и гормоны по кровотоку попадают в нужное нам место! ЗАПОМНИТЕ — БЕЗ ГОРМОНОВ НЕТ НИ КАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ! А вот дальнейшие наши действия зависят от наших целей и задач! Если мы хотим прибавить в мышечной массе, то мы едим больше белка, если мы хотим избавляться от жировых отложений — мы создаём дефицит калорий за счёт урезания углеводов и жиров, но не белков! Простое урезание калорий без тренировок приведёт вас к плачевному результату — вы будете выглядеть ещё хуже, чем до диеты! Но, что самое страшное, когда вы вернётесь к обычному своему питанию, а вы обязательно к нему вернётесь — вы наберёте в два — три раза больше жира, чем было у вас до начала похудения! Это факт! Не советую вам проверять это на себе! Так, что давайте тренироваться, а питанием корректировать свою форму с соответствием со своими желаниямиЕгор Рубанов (HeavymetalGYM)


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас