Климакс и лишний вес

Вы, наверное, заметили, что одни люди едят много и не поправляются, а другим все идет впрок. У первых обмен веществ (врачи используют термин основной обмен) высокий, у последних медленный. С

0
215
как не поправиться во время климакса

Вы, наверное, заметили, что одни люди едят много и не поправляются, а другим все идет впрок. У первых обмен веществ (врачи используют термин основной обмен) высокий, у последних медленный. С возрастом, начиная с 27-30 лет, каждые 5 лет активность обмена веществ замедляется на 10%. В климактерическом периоде она становится еще более низкой за счет уменьшения содержания половых гормонов в крови и как следствие замедления обменных процессов в организме. Вы должны помнить об этом, с возрастом снижая, а не увеличивая калорийность суточного рациона.

С возрастом обычно происходит снижение физической активности и нагрузок. Это может быть связано с ухудшением самочувствия, например, из-за приливов. При этом привычки питания и, соответственно, поступление калорий с пищей остаются прежними, а расход энергии уменьшается.

  • Общее избыточное накопление жира. Отложение жировой ткани в области туловища (андроидный, мужской тип ожирения).
  • Абдомино-висцеральный или центральный тип ожирения. Накопление жира в области живота и органов брюшной полости. Этот тип ожирения наряду с андроидным наиболее неблагоприятен для здоровья, свидетельствует о высоком риске развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и сахарного диабета. Фигура при этом напоминает яблоко. Если окружность талии у женщины превышает 88 см, то это свидетельствует об абдоминальном типе отложения жировой ткани и считается серьезным поводом для беспокойства.
  • Гиноидный тип ожирения. Более характерное для женщин накопление жировой ткани в области бедер и ягодиц. Фигура становится похожа на грушу. При подобном типе ожирения повышен риск заболеваний суставов и вен.

В климактерическом периоде происходит перераспределение и накопление жировой ткани по типу абдоминального ожирения в области талии, бедер и ягодиц. После наступления менопаузы у 60% женщин масса тела увеличивается на 22,5 и более килограммов.
Это происходит не случайно. Именно жировая ткань берет на себя часть функций угасающих яичников в ней вырабатываемые надпочечниками андрогены (мужские половые гормоны) превращаются в эстрогены. То есть жир становится неким гормональным депо. Ясно, что чем больше гормональный дисбаланс, тем больше жира стремится отложить организм. Для женщины такое изменение фигуры может служить сигналом: надо помочь организму сбалансировать гормональный фон. Иначе не замедлят ждать достаточно серьезные последствия.

Объем жировых отложений увеличивается непропорционально, что создает у женщин значительную косметическую проблему. А для полноценной сексуальной жизни, помимо полового влечения, крайне важно ощущение внешней привлекательности, представляющей собой один из важнейших компонентов женской сексуальности. С наступлением менопаузы (особенно ранней в 4548 лет) общее повышение массы тела, изменение его пропорций, избыточное отложение жира на передней брюшной стенке, несоответствие идеалу женской красоты приводит у части женщин к утрате ощущения своей женственности и к нарушениям в сексуальной сфере.

Изменение массы тела в области живота называется центральным ожирением и считается важнейшим компонентом обменного синдрома X. Он включает в себя снижение чувствительности к глюкозе (развитие сахарного диабета 2-го типа), нарушение жирового обмена, гипертензию и играет главную роль в развитии заболевания коронарных сосудов сердца (ишемической болезни сердца).

Для определения соответствия своей массы норме применяется подсчет индекса массы тела (ИМТ), который равен весу (в килограммах), деленному на рост (в метрах) в квадрате:

Менее 18,5 пониженная масса. Вам нужно поправиться, так как недостаточное питание не лучшим образом влияет на здоровье, состояние кожи и костной ткани.
18,524,9 нормальная масса тела. Старайтесь поддерживать ее и дальше.
2529,9 избыточная масса тела. Займитесь спортом, уменьшите калорийность питания.
3034,9 такой показатель ИМТ говорит об ожирении I-й степени заметном избытке массы тела и высоком риске развития заболеваний сердца и сосудов, а также сахарного диабета II-го типа. Обратитесь к врачу и пройдите обследование. Необходимо пересмотреть привычки питания и увеличить физические нагрузки.
3539,9 ожирение II-й степени. Риск развития заболеваний сердца, атеросклероза, гипертонической болезни сердца, сахарного диабета 2-го типа возрастает существенно, обратитесь к врачу для обследования, выбора программы питания и лечения.

Уникальный натуральный препарат Эстровэл помогает поддерживать природный гормональный баланс, уменьшает негативные симптомы, связанные с наступлением менопаузы. Препарат содержит фитоэстрогены высокоактивные растительные соединения, которые способствуют устранению гормональных нарушений, при этом не вызывая побочных эффектов, связанных с заместительной гормонотерапией.

Эстровэл способствует нормализации веса, обладает антиоксидантным эффектом, способствует стабилизации артериального давления. Аминокислоты триптофан и фенилаланин, входящие в состав препарата, стимулируют выработку гормонов счастья — эндорфинов, которые помогают поддерживать стабильный эмоциональный фон, не прибегая к употреблению чего-нибудь вкусненького.

Прочитав книгу Пьера Дюкана «Я не умею худеть», я решила попробовать диету на себе. За время климакса (мне 47 лет) набрала почти 5 кг веса, который в основном скопился на животе и бедрах. Сейчас, после двух недель диеты могу сказать, что удалось почти все, что хотела. Я начала худеть с веса 66 кг при росте 172 см, хотела вернуть прежний вес 62 кг. На сегодняшний день я вешу 61,5 кг. К сожалению, не везде до диеты делала обмеры. На талии я потеряла 6 см, заметны результаты и на ногах, и на руках. Вещи стали сидеть гораздо свободнее. Не буду утверждать, что ушел жир, ведь как и пишет в книге Дюкан, у женщин в период менопаузы в организме накапливается вода. Но мой прежний вид, к которому я вернулась, говорит сам за себя. Побочный эффект диеты, который меня беспокоит: с июня не было месячных, а через неделю диеты они появились. Даже не знаю, плюс это или минус.

Девочки,привет!Что-то про лишний вес мало кто интересуется. А между тем — пост»на носу»!Я вот решила на рисовой диетке посидеть.Правда,очень лёгком варианте:только утром полторы ложки вымоченого и отвареного риса,затем 4 часа-ни пить,не есть и далее любое лёгкое питание.Кто-нибудь пробовал рисовые диеты?

Я на сайте новичок, хочу поделиться, как мне удалось остановить набор веса. Всю жизнь была 44 размера,а тут началось. даже три кг мешали жить, причем каждый месяц прибавлялось, то 200 г, то 300. Не было бы счастья, да несчастье помогло — сходила сделала УЗИ печени, а меня врач спрашивает: «Вы что, антибиотики недавно пропили?». И решила я желчный и печень почистить. Стала заваривать пижму и пить по трети стаканчика три раза в день, за 15 минут до еды. Еще холосас пила по ст. ложке раза три в день, а в каждый прием пищи — капсулу гепабене. Через месяц стало легче не только печени, но и вес перестал набираться, а к концу лечения (через 2 месяца) вообще вес пришел в норму. У меня низкое давление, пижма его немного повышает, об этом надо помнить тем, у кого давление высокое. А таким, как я, (90 на 60), жить становится легче,на ходу уже не засыпаю)) Сразу оговорюсь, во всем остальном (приливы и т.п.), все как было, легче не стало. Зато вес прежний! Прошел год, я сейчас опять пью пижму, холосас и гепабене. Вес не меняется, просто боюсь что опять начнет. Да и если честно, организм уже требует такой чистки. Конечно, это все индивидуально, но если кому-то поможет, буду рада.

А вот вопрос про пищевую соду? Кто нибудь принимает? Я уже два месяца испытываю свой несчастный организм: с водой (1/4чл на стакан теплой воды) действует как мягкое слабительное, с молоком ощелачивет организм. Напишите кто практикует. И всем большое спосибо за рекомендации. И насчет алоэ, в нашем возрасте алоэ для инъекций очень даже хорошая штука.

Здравствуйте,Оксана!Меня тоже заинтересовал этот метод.Вы пишете,что уже два месяца принимаете содовую воду,навишите пожалуйста каков результат,что ощущаете,есть ли какие изменения?

девочки, всем, у кого в городе есть Тонус — клубы, бегом туда.держу вес 10 лет, спасибо клубу. это не реклама, поверьте, сейчас как раз будут акции к 8 марта. тот, кто ставит себе цель похудеть, похудеет кому это не нужно — приобретет такой тонус мыщц, самой будет приятно, хорошо еще и + бассейн. Удачи всем!

Доброе утро Лариса! Приимать можно все вместе. За 40 мин.до принятие пищи-МКЦ,запивая 2 ст.воды. В день 2 литра. Я уже писала, первая неделя,чтобы желудок привык по 3-4 табл. 3 раз. в день(эвалар)+хром активный,который с накоплением в организме через 2-3 неделю,отбивает охоту от сладкого и от плюшек. Гарциния форте по 2 табл. 3 раз в день.Принимать можно долго до 4-5 мес. Я люблю и привыкла к продукцию от НСП. Удачи.

при любых подходах к снижению веса, в т.ч. и таблетки всегда есть так называемое плато — вес стоит на месте, но это проходит и не стоит в панике искать что то новое, ждать. Лучше ограничения в еде и посильной физ-ры нет способа борьбы с лишним весом. (за год ушли 23 кг)

Вы не смотрите, а ешьте понемногу и почаще. У меня когда вес стоял — я здорово объедалась, встряска такая организму и психологическая разгрузка. После такого шока вес пошёл вниз. Самое трудное есть часто, негде.

Пила глюкофаж лонг +правильное питание 1 месяц-5 кг 2 месяц -2 кг и 2 месяца по 1 кг,Перестала пить расслабилась стала есть вкусненькое и +10кг Буду пить снова

Здравствуйте Лариса! Пожалуйста скажите какую дозу вы пили глюкофаж лонг,с какого веса начили и был ли изночально повышен сахар? Я пила 3 месяца метформин результат 0, при диете и физ.нагрузке.Только больная я на шоколадные конфеты.Тресет,как алкаша если не сьем.Говорят в этом случае поможет хром активный. Хочу попробовать лонг. Спасибо.

Бесполезно, если не соблюдать диету и хотя бы ходить пешком. Не травите себя напрасно. Всю жизнь принимать всё равно не будете, а что станет после отказа от таблеток?

Здравствуйте всем! Мне помогла похудеть МКЦ(целлюлоза микрокристаллическая)Эвалар.Первая неделя по 4 табл. 3 раза в день.Последующие по 6-7табл. 3 раза в день. Через неделю кушать хочется совсем немного.И плюс к целлюлозе Цефамадар(немцы).Принимать можно долго без ограничений до года. От сюда вес будет уходить от вас. На ночь стакан кефира2,5 жирность с 1ч.ложк.корицей или йогурт натуральный тоже с корицей. Результат очевиден!(климакс тоже имеется) Всем удачи!

Елена! Нужно пить воду как можно больше 2 лит.Целлюлоза разбухает и заполняет большую часть желудка. Отсюда вывод. Еды меньше. А ваша запористость не следствие МКЦ, она наоборот улучшает перестальтику и выводит шлаки.

Елена,мне очень помогает питье льняного масла натощак,за час до еды
Можно еще добавить и за час до ужина.Мне помогло и от ленивого к-ка
и постепенно стала худеть(неожиданно для себя!).
Клетчатку добавляю в пищу.
Согласна с Марией,как много больше воды. Я с утра,пока дома стараюсь
пить как можно больше,потом забываю.

Льняное масло не переношу, пробовала капсулы — сильно тошнит. Много воды пить не могу — поднимается давление. Худеть помогало только ограничение в еде и ходьба минут 30 в день. За год сбросила 23 кг, с нового года ем что захочу. Пока вес держится на уровне 58-60. Ниже не хочу. Верх у меня худеет быстрее, так что рёбра торчат. Врач говорит уж постарайтесь ещё 5 кг сбросить. А оно мне надо, доской быть? Решила просто контролировать вес и всё. Как справиться с излишками теперь знаю.
Принимала Глюкофаж — вес стоял. Без ограничения в питании и физ.нагрузок — напрасный труд.

Наматрасник я заказывала на сайте «Доктор Вишня».
Он прошит в виде ромбиков и в каждом ромбике грамм по 50 косточек. У меня подружка сама себе такой сшила. Сначала сделала только под бедра, как полотенце, потом постепенно добавляла такие же полоски. Но это очень утомительно. Мой наматрасник весит где-то 4,5 кг.Если сравнить с весом подушки, то съесть для наматрасника нужно порядка 130 кг. вишни и черешни.У меня на такое количество фантазия даже не распространяется.

Мне врач сказал, что худеть нужно ночью, когда активизирутся клетки «пожиратели жира»- адипоциты.
Днём — это совершенно бессмысленное и мучительное занятие,
И дорогостоящее, между прочим, если к этому вопросу серьёзно подойти. Он мне сказал, чтобы я себе или насобирала вишнёвых косточек для наматрасника и подушки, или купила.
Выполнила рекомендации врача: вес немножко постоял, а потом потихоньку стал снижаться и за полгода 15 кг. незаметно убежала. Уже вернулась в первоначальный вес, который был до климакса.Косточки приятно охлаждают и массируют тело всю ночь, и не дают обжираться жировым клеткам. Да и сама я стала меньше есть, когда узнала, что не только себя кормлю, но и этих троглодитов — адипоцитов.
Противно же! Ты спишь, а они там в тебе ворочаются, и тебе же ещё бока наедают!

Всю юность и молодость пыталась поправиться.После 30начала поправляться,а после35 все время пытаюсь худеть.До климакса все удавалось.Но вот уже полтора года не мгу сбросить хотя-бы 3кг.Пила циклим,гинеколог назначил феминал.Пила их 2 мес.От них отказалась.Но сбросить вес не могу никак.Потихоньку меняю гардероб.Хочу попробовать клималанин.

Ирина, а почему прекратили прием феминала? В чем причина? От феминала не поправляются. В свою очередь, сама не могу сбросить вес, стоит на месте. Пр инимала до этого и ци-клим и эстровел. Лучше всего подошли—Менопейс и феминал. с ув. Элен

От феминала почти не ушли приливы.А это меня только и беспокоит.И это гормональный препарат.А на гормоны каждый реагирует по своему.Я пила его 2 мес,за эти два и поправилась.Сейчас ничего не пью,а приливы куда-то делись.

Миостимуляция (антицелюлитная программа), потом паровая сауна, потом массаж. Вес уходит постепенно, не быстро,зато формы и кожа очень быстро в тонус приходят.

Пробовала кавитацию, Транзион, прессотерапию, ничего не помогает. Ем не много, но с наступлением климакса прибавила 10 кг. Если сажусь на строгую диету и теряю 5 кг, то возвращаются приливы. Ужас.

У овсяных отрубей очень интересный процесс действия. Желчь, вырабатываемая печенью, совершает «круговорот» по всему организму. А отруби способны накрепко связывать желчные кислоты и быстро вывести из организма. Печени снова приходиться вырабатывать их (кислоты). Материалом для выработки кислот служит холестерин, который забирается из организма. Благодаря отрубям, количество холестерина значительно уменьшается в организме. Исследования показали, что 40 г отрубей способны уменьшить количество холестерина содержащегося в крови до 10%. Со снижение холестерина снижается также и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. По этой причине рацион питания пожилого человека должен включать в себя балластные вещества отрубей, особенно овсяных

Людям и так несладко приходится, перестройка организма, плохое самочувствие, а вы еще предлагаете рацион концлагеря ввести? Миленькая у нас жизнь получится) Ну да, мне лень после работы до самого сна бродить по улице, шаги нахаживать. Да и времени нет. Дел домашних погорло, с внучкой позаниматься.

А вот интересно, почему женщины, живущие в Европе не набирают вес во время климакса? Немки, итальянки, француженки — стройные, подтянутые. Я за год стала жирная, как корова. Думаю, что дело не в пременопаузе, а в том, что двигаюсь мало, сладкое ем, спортом не занимаюсь. Может в этом проблема основная, а не в гормонах?

Полностью согласна, Катерина! стала сильно поправляться и увы, похудеть уже сложно, двигаюсь мало и на сладость тянет. Катерина, а что Вы принимаете из фитоэстрогенов? Может из-за этого?»»»Элен

Элен, ничего я толком на принимаю. Lady’s formula 40+ и Ременс один раз в день. А поправилась я еще до того, как стала это принимать. Как похудеть не знаю. У меня еще режим дня черт знает какой: ложусь в три ночи, встаю в час дня. Соответственно ем во второй половине дня. Кто-нибудь знает как похудеть? Тема про «не жрать» не подходит. (

Можно «жрать» через каждые 3 часа, только очень маленькими порциями ( не более стакана по-объему) и что то одно, не смешивать блюда, или только каша, или только салат, или только суп т .д. Результат есть.

Спектр лечебных свойств, которыми обладает корень имбиря, весьма широк, он оказывает: противовоспалительное, спазмолитическое, обезболивающее, рассасывающее, возбуждающее, ветрогонное, потогонное, заживляющее и тонизирующее действие. Также имбирь обладает сильным антиоксидантным и успокоительным действием, повышает иммунитет и защищает организм от паразитов.

Употребление имбиря в пищу улучшает секрецию желудка, повышает аппетит, снимает все симптомы «морской» болезни (не только тошноту, но и слабость, головокружение), уменьшает количество холестерина в крови и снижает артериальное давление. Также имбирь полезен как профилактическое средство против развития злокачественных опухолей (рака).

Еще древние отмечали, что имбирь способен «разжечь внутренний огонь», он является афродизиаком, повышает потенцию, избавляет от фригидности и бесплодия. Имбирь применяют при простудных заболеваниях, для снятия симптомов токсикоза при беременности, при почечных, желчных, кишечных коликах, при отрыжке и болях в животе. Он очищает организм от токсинов и шлаков, вследствие чего улучшает общее самочувствие, появляется «свежий» цвет лица, улучшается зрение, память и острота ума.

Если жевать свежий имбирь после еды, он надолго освежит ваше дыхание и избавит от многих проблем в ротовой полости. Некоторые люди не могут жевать имбирь из-за его «жгучести», тогда можно просто протереть («почистить») зубы имбирем, это не менее полезно.

Имбирь — это первое средство против любой боли (головной, мышечной), которое можно применить в домашних условиях. Порошок имбиря, смешанный с водой (получается паста) или натертый имбирь, прикладывают в виде компресса на место локализации боли.

Вот Вам один из рецептов похудения при помощи корицы: возьмите один стакан кефира, добавьте в него половину столовой ложки корицы, столько же имбиря, щепотку красного перца и все это выпейте. Запомните, в составе данного рецепта должны быть все вышеперечисленные ингредиенты, это очень важно. Выпив данное средство, Вы ускорите обмен веществ, что поможет избавиться от нескольких лишних килограммов. Ускорит процесс похудения и потребление обычной каши с корицей. Кофе с корицей также способствует избавлению от лишних килограммов.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас