Фруктово-овощная диета для похудения, меню и отзывы

Диета на овощах и фруктах — ваш путь к похудению. Узнай о множестве преимуществ фруктово-овощной диеты. Избавься от лишних килограмм легко. Отличный результат от Evehealth.

0
174
овощная диета для похудения меню

Далеко не каждая женщина может заставить себя мало есть и постоянно заниматься спортом. Проверено — как бы сильно она не хотела выглядеть красиво, рано или поздно она купит себе хот-дог и вернется к прежнему образу жизни. А ведь можно худеть и есть при этом достаточно — просто замените большую часть вредной пищи овощами и фруктами. Это кажется невозможным, но если все делать постепенно, вы даже не заметите, как вместо вредной булочки ваши руки тянутся к фруктам.

  • Она позволяет полностью очистить организм от ненужных ему радикалов, токсинов и шлаков
  • Нормализуется обмен веществ
  • Вы сбросите вес, а это значит, что на ваши ноги придется меньшая нагрузка.
  • Во время очередной эпидемии простуди или гриппа вы будете чувствовать себя гораздо лучше, чем окружающие, благодаря укрепленному иммунитету.
  • Ваши волосы и ногти будут получать витамины и другие полезные вещества в достаточно количестве, что сделает их красивыми, блестящими и крепкими.
  • Вы сможете наладить давно сбитый режим сна, из-за чего наладится работа всех остальных систем организм.

Некоторые считают, что овощные диеты неэффективны, так как во время их проведения у человека будет постоянный недостаток калорий в организме, из-за чего упадет производительность. На самом деле, это не так: те же виноград или картофель содержат столько калорий, что диетологи настоятельно не рекомендуют ими увлекаться, а еще лучше — практически полностью исключить из рациона.

В то же время, в овощах и фруктах очень много клетчатки. Они замечательно насыщает — съев полкилограмма овощей, вы получите заряд энергии на целый день, не прибавив вам при этом лишних килограммов. С булочками и прочей вредной пищей все сложнее: да, вы насытитесь тем же количеством еды, вот только вместе с насыщением к нам придет пара лишних килограмм. Согласитесь, этого нам совсем не хочется.

Кроме того, клетчатка абсорбирует токсины, которые после выводятся из вашего организма. Именно на этом свойстве клетчатки основывается назначение многих врачей, которые назначают фруктово-овощные диеты для профилактики (а иногда и для лечения) некоторых заболеваний, например сахарного диабета, варикозного расширения вен и т.д. Естественно, все это делается под строгим наблюдением врача и после приема

Если вам кажется, что вы не сможете вот так сразу перейти на другой рацион, начните делать это постепенно. Продолжайте есть все, что хотите, но небольшие перекусы заменяйте полезными продуктами. Покупайте свежие ягоды, фрукты, исключите из рациона хотя бы чипсы и соленые орешки. В конце-концов вы даже не будете думать о том, чтобы зайти в отдел со всякими вредными, но чрезвычайно вкусными вещами. Такой постепенный переход поможет вам начать новый, более здоровый образ жизни.

Если же вы надеетесь похудеть быстро. вам нужно перейти на монодиету. Ничего лишнего — только многочисленные овощи и фрукты, с небольшим добавлением других, не вредных продуктов.

Если вы начали эту диету летом, то все просто — у вас в распоряжении будет много свежих фруктов и овощей, которые вы вполне сможете купить. Можно также использовать консервированные или замороженные овощи и фрукты. Главное — разнообразьте свой стол настолько, насколько это возможно. Покупайте любые новые для вас овощи и фрукты, хотя бы раз в несколько месяцев. Во-первых, это полезно, а во-вторых вам и в голову не придет перестать сидеть на диете из-за того, что она недостаточно разнообразна.

Этот пункт посвящается только тем, кто решил выбрать монодиету. Впрочем, как и многие другие монодиеты, эта не может продолжаться слишком долго. Во время овощной диеты в вашем организме не будет доставать белка — очень важного строительного компонента вашего тела. Да, по сути, вы будете вредить организму, так что стоит ограничить время похудения по такой методике днем или неделей. В противном случае вы рискуете серьезно подорвать свое здоровье.

Кроме того, во время монодиеты нельзя выполнять любую сложную физическую работу, также рекомендуется отказаться от посещений спортзала, потому что это пагубно скажется на вашем самочувствии. Поверьте, неделю без тренировок пережить можно — в крайнем случае, ограничьтесь легкой зарядкой или недолгой пробежкой.

  • Завтрак. фруктовый салат. Если хотите, можно заправить его нежирным йогуртом или выпить стакан зеленого чая (не сладкого)
  • Обед. немного (около 100 грамм) риса или пасты, которые будут заправлены отварными или тушеными овощами. Запивать следует овощным (предпочтительно, томатным) соком.
  • Полдник. Свежие фрукты или сок. В идеале, сок должен быть свежевыжатым.
  • Ужин. рыба (запеченая или отварная), овощной салат с оливковым маслом

Перед сном рекомендуется выпивать стакан кефира (нежирного). В течение дня можно пить все, что угодно: воду, сок, кофе и чай — главное, чтобы в них не было сахара. Уберите из рациона сладкие напитки из магазинов, и вообще, старайтесь меньше приобретать продуктов (разумеется, кроме кефира и овощей) в магазинах.

Если у вас есть определенные проблемы с ЖКТ, или ваш вес не так сильно отклонился от нормы, чтобы садиться на полноценную диету, вам можно иногда устраивать своеобразные разгрузочные дни. В них вам стоит есть только овощи в любом виде, не добавляя к ним ничего. Даже соль и специи желательно убрать из рациона, а если не получается — то хотя бы ограничить их использование необходимым минимумом. Если в такой день вам жутко захотелось сладкого, возьмите сладкое яблоко или немного изюма. Пить можете все, что угодно, кроме минералки и газировки. Идеально, если в этот день вы сможете приготовить себе морс, компот или кисель (не из пакетика, а из купленных фруктов). Готовятся они достаточно просто, так что вам не составит труда параллельно с обедом или ужинов сварить немного компота, тем более, свежие фрукты во время такой диеты у вас всегда под рукой.

Хорошая, сбалансированная диета. Помимо фруктов и овощей в ней присутствуют крупы, кисломолочные продукты, белки животного происхождения. Приемов пищи тоже достаточно, вместе с кефиром перед сном их пять. Значит, в течение дня вы не будете испытывать постоянное чувство голода. Придерживаясь фруктово-овощной диеты можно длительный период, потому что вы будете получать все необходимые полезные вещества.

Этим летом я решила совместить полезное с приятным и испробовать на себе эту чудо-диету. Впервые слово диета у меня не вызывало негативных эмоций, потому что я фрукты и овощи просто обожаю =) Хоть диета и простая, но очень эффективна. При чем не только для снижения веса, но и для очищения кожи и организма в целом! Килограммы действительно уходят, но при этом не чувствуется голода и самочувствие замечательное! Так что теперь фруктово-овощная диета мой лучший помощник в борьбе за стройное и здоровое тело!))

Очень хорошо что сейчас лето, это время как нельзя кстати подходит для начала перехода на фруктово-овощную диету. За зиму набрала лишних 7 кг. У меня сидячая работа, а рядом магазин вкуснейшей выпечки). Сидела на другой диете, скинула два кг за неделю, но пришлось себя помучить тяжело! А тут ешь фрукты и худей, тем более что я их люблю. Про картофель уже ни раз слышала, что его много есть не рекомендуют, в нем ничего полезного нет

Что меня в диетах всегда пугало, так это жесткий рацион. С какой стороны ни посмотри, пусть даже продумана она до мелочей, все равно приходится урезать количество витаминов, которые в организм попадают. Я раньше после курсов диет всегда старалась пропить витаминный комплекс, восполнить потери. А у овощной диеты этого недостатка нет. Я всегда летом 2-3 килограмма без проблем теряю, потому что на салатики перехожу. Надо будет, пока еще месяц в запасе есть, попробовать мясо рыбкой заменить, как советуют здесь.

С детства я была пухленькая и, смотря на стройных девочек, завидовала им. Но, к сожалению, я не отличалась особой активностью, спорт не для меня. Поэтому использовала разные диеты. Но, по-настоящему, мне помогла только фруктово-овощная диета. Суть в том, что вместо продуктов с сахаром: конфеты, торты, пироженые, я употребляла фрукты. А в обычном рационе много овощей.
И через несколько месяцев я нормально похудела, до идеала далеко, но все же результат не малый.
Рекомендую!

Спросите у меня, с чем у меня ассоциируется лето? Ответ прост с фруктово-овощной диетой. При чем сажусь я на нее не целенаправленно, а просто потому, что обожаю фрукты и овощные салаты. Да и огромный плюс в том, что летом из-за жары мне не особо то и хочется кушать. Таким образом за лето теряю 5 -6 килограмм. Вот думаю её как-то еще с рыбной диетой объединить, потому что папа каждые выходные с рыбалки улов привозит.

Весьма неплохая диета, для тех кто хочет похудеть без вреда для своего здоровья. Этот способ испытан ни раз моими подругами и лично мною, никогда еще овощи и фрукты не подводили!)) К тому же это и самый безопасный способ расстаться с лишними килограммами, ну и конечно же самый полезный, так как организм получает все необходимые витамины и микроэлементы. Не зря ведь вегетарианцы в основном худые))).

Всем известно, что летом нужно питаться максимально свежими овощами и фруктами, насыщаясь витаминами на три следующих сезона. Поэтому одним из принципов диеты, которую я искала на июль месяц стала именно возможность употребления достаточного количества фруктов и овощей.

Фруктово-овощная диета для похудения, прежде всего, привлекла меня стабильной сбалансированностью- каждый день нужно употреблять сложные углеводы (каши) и белки, чтобы не было мышечного истощения организма (филе в данном случае)

Итак, хотелось бы поделиться результатами за месяц. Сидеть на диете легко, не голодно, уменьшается желудок, тем самым помогая в будущем перейти на правильное питание. Витамины из овощей и фруктов обеспечивают хорошее настроение и легкую переносимость диеты. Так, за июль месяц при росте 171 см я сбросила с 74 до 61 кг.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас