Что эффективнее для похудения: тренажерный зал, или аэробика?

вы приходите, тренер спрашивает какая у вас подготовка, занимались ли раньше, чем и т.д В зависимости от этого назначает ва упражнения все показывает как надо делать. если вы совсем новичок, то

0
48
что эффективнее бег или плавание для похудения

вы приходите, тренер спрашивает какая у вас подготовка, занимались ли раньше, чем и т.д В зависимости от этого назначает ва упражнения все показывает как надо делать. если вы совсем новичок, то сначала общие упражнение нв всяких-разных тренажерах на все группы мышц, когда будете это выполнять без труда переходите на след. этап более интенсивных упражнений

О, прикольно. Я хотела в качалку, но боялась, что без подсказок не смогу, буду самодеятельностью заниматься, что неэффективно, потому что я не профи. Мне нравилось, что нет ограничений во времени, когда приходить, но всегда боялась, что перекачаю мышцы. И не говорите, что женщины не могут этого сделать, потому что у них организм не так устроен (так везде пишут). Знаю я одну девочку, которая работает инструктором по танцам и дополнительно занимается силовыми для себя. Вот у неё ноги плотные, большие, мускулистые, хотя жира нет. Мне такое не нравится

Автор, не ходите в качалку, достаточно будет для тонуса мышц любое групповое занятие по аэробике, йоге, особенно эффективно тае-бо, если у вас есть.
В тренажерках часто тренеры вашу проблему просто не понимают, они вам дадут набор упражнений на укрепление мышц, либо загоняют до полусмерти. Они умеют либо работать на кач, либо на сильное похудение, при чем для поддержания тонуса и таких хороших параметров как у вас, достаточно обычных занятий, не ходите в качалку)

Автор, я хожу на аэробику 2 раза в неделю (один раз обычная,второй — стэп).Мне кажется, что этого мало(((Но Вам проще, Вы не предрасположены к полноте, как я поняла. Мне 22, лет с 15 приходится за весом следить. В день тренировок ужинаю легким салатом за 2 часа до — и на тренировку. Но в последующие дни не могу отказываться от ужинов или заменять его легкими салатами. После тренировки как-то не особо есть хочется, а вот когда просто с работы прихожу — очень хочется, хотя я и стараюсь не переедать. Короче, пока большого эффекта не увидела, хотя хожу только 3 недели. Вот когда шейпингом занималась в 18-19 лет (тоже 2 раза в нед.), результат был более очевидным.

эффективно сочетать кардио с силовыми
а аэробика вообще не эффективно, она относится к рекреационным видам активности, она даст эффект, если тело вообще не тренированное и сбросить надо много)

эффективно сочетать кардио с силовыми
а аэробика вообще не эффективно, она относится к рекреационным видам активности, она даст эффект, если тело вообще не тренированное и сбросить надо много)

Сочетать не получается, так как на спорт могу выделить только понедельник и пятницу после работы. И если я буду в понедельник ходить в тренажёрку, а в пятницу на кардио, не думаю, что это хорошо. Вот если бы четыре раза в неделю была бы возможность заниматься, тогда можно было бы совмещать..

Это-то понятно, но я специально написала свои параметры, чтобы было понятно, что я моя цель не от 30 кг лишнего веса избавиться, а подкорректировать фигуру, сделать её точёной 🙂 И я анализирую комменты, чтобы выбрать ту информацию. которая будет полезна и нужна мне 🙂

Мда. Категорично, конечно.
Напомню, что я вешу 52 кг при росте 164, т.е. мне максимум убрать 4 кг — максимум! Я не страдаю от анорексии, булимии, не объедаюсь и не лежу целый день на диване. Насчёт низкой самооценки, не знаю. Я это называю самокритичность, целеустремлённость и желание развиваться и становиться лучше во всех областях жизни.
А упоминание грязного жирного животного в этой теме вообще не уместно, так как это не про меня: повторюсь перееданием не страдаю 🙂

Лучше всего убирают жир и подсушивают тело кардиотренировки. На себе проверено.
1 час велотренажёр, 1 час быстрая ходьба по беговой дорожке (не бегаю, т.к. во-первых, для суставов вредно, а во-вторых, от бега начинаю краснеть, потом бордоветь,а потом задыхаться))), 40 мин эллиптический тренажёр, 20 мин растяжка. По такой схеме худею и сбрасываю вес столько, сколько мне нужно.
Когда сбросила — снижаю время на тренажёрах втрое, и основную часть времени уделяю формированию рельефа, то бишь занятия на силовых тренажёрах, плюс в конце опять же растяжка, минут 20-30.
У меня этот план действовал уже раньше. Некоторое время назад по определённым причинам забросила вообще всё, отъелась, форму потеряла — так что самое время опять приступать)

Лучше всего убирают жир и подсушивают тело кардиотренировки. На себе проверено. 1 час велотренажёр, 1 час быстрая ходьба по беговой дорожке (не бегаю, т.к. во-первых, для суставов вредно, а во-вторых, от бега начинаю краснеть, потом бордоветь,а потом задыхаться))), 40 мин эллиптический тренажёр, 20 мин растяжка. По такой схеме худею и сбрасываю вес столько, сколько мне нужно. Когда сбросила — снижаю время на тренажёрах втрое, и основную часть времени уделяю формированию рельефа, то бишь занятия на силовых тренажёрах, плюс в конце опять же растяжка, минут 20-30. У меня этот план действовал уже раньше. Некоторое время назад по определённым причинам забросила вообще всё, отъелась, форму потеряла — так что самое время опять приступать)

Скажите, а сколько раз в неделю вы занимались? И сколько времени занимала у вас одна тренировка? На каких тренажерах занимались и как составляли себе план тренировки (тренер помогал или самостоятельно)?

подскажите пожалуйста что лучше мне поможет тренажерный зал или фитнес. после родов вешу 57кг. при росте 159.пробовала дома пресс качать,после первого раза заболели швы,т.к. после кесарева.Качала пресс после 7 месяцев после родов как положено.

Автор, я хожу на аэробику 2 раза в неделю (один раз обычная,второй — стэп).Мне кажется, что этого мало(((Но Вам проще, Вы не предрасположены к полноте, как я поняла. Мне 22, лет с 15 приходится за весом следить. В день тренировок ужинаю легким салатом за 2 часа до — и на тренировку. Но в последующие дни не могу отказываться от ужинов или заменять его легкими салатами. После тренировки как-то не особо есть хочется, а вот когда просто с работы прихожу — очень хочется, хотя я и стараюсь не переедать. Короче, пока большого эффекта не увидела, хотя хожу только 3 недели. Вот когда шейпингом занималась в 18-19 лет (тоже 2 раза в нед.), результат был более очевидным.

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас