Что такое разгрузочный день? Разгрузочные дни

предоставляет возможность отдохнуть пищеварительной системе от переизбытка пищи; освобождает от шлаков и токсинов организм; облегчает переход от хаотического употребления продуктов к

0
50
что дают разгрузочные дни
  • предоставляет возможность отдохнуть пищеварительной системе от переизбытка пищи;
  • освобождает от шлаков и токсинов организм;
  • облегчает переход от хаотического употребления продуктов к правильному питанию.

Привычная энергетическая масса. получаемая после переваривания и усвоения продуктов питания. должна уменьшиться с ежедневной нормы в 3000 ккал до 1000 ккал. В итоге наш организм моментально включает резервный механизм. Вся недостающая энергия начинает образовываться за счет расщепления накопившихся в организме жиров. Данный процесс не опасен для нашего организма, так как ограничение в питании длится всего 24 или 36 часов.

В период разгрузочных дней не только органы пищеварительной системы работают в щадящем режиме, но и во всех системах организма происходят нормализующие процессы. направленные на общее оздоровление человека. Например, активизируются обменные процессы. восстанавливается работа сердечно-сосудистой системы и т.д.

Диетологи рекомендуют в разгрузочный день не превышать установленную норму в 1000 ккал. При этом основное количество энергии пополняется за счет углеводных компонентов (55 %), далее идут белки (25 %), а потом только жиры .

Идеальное количество разгрузочных дней для нашего организма два дня. Если же превысить вышеуказанную цифру, то эффект от данного мероприятия окажется прямо противоположным.

Если вы приняли решение систематически проводить разгрузочные дни, то необходимо помнить о том, что рационально питаться следует не только в данные дни, но и после их завершения.

Кроме этого, выбирая разгрузочную методику, следует учитывать индивидуальные особенностиорганизма. Например, некоторые люди не переносят молочные продукты или имеют заболевания печени, желчного пузыря. В связи с этим фактами, сладкие разгрузочные дни или дни на сметане для них противопоказаны.

Самыми активными приверженцами разгрузочных дней. бесспорно, являются женщины. Многие из них спрашивают: Можно ли разгружаться в период критических дней?. Можно, но при условии, что вы их переносите легко и безболезненно.

Общий объем пищи в разгрузочный день не должен превышать 1,5 кг. Данные продукты рекомендуется разделить на пять порций и употреблять на протяжении дня.

В ходе проведения углеводных разгрузочных дней не нужно выпивать большое количество жидкости. так как в овощах и фруктах содержится много воды. Это условие не распространяется для углеводных разгрузочных дней, проведенных на крупах.

Одной из распространенных вариаций разгрузочных дней на углеводах являются так называемые сырые дни. Они проводятся для очищения организма от вредных шлаков и токсинов. Для этого в меню включаются разнообразные салаты из сырых овощей. заправленные соком лимона и чайной ложкой оливкового или домашнего подсолнечного масла.

В жировые разгрузочные дни необходимо съедать около 600 г сметаны или сливок 20 % жирности и выпивать по 200 мл отвара из плодов шиповника два раза в день. Эту норму жирных продуктов следует разделить на 5 приемов в течение суток.

Разгрузочные дни на белках показаны людям, которые стремятся нормализовать свой вес. Белковые разгрузочные дни улучшают обменные процессы в организме и увеличивают активность ферментов, стимулируя процесс разрушения жиров. В меню рекомендуется включать нежирныебелковые продукты животного происхождения (мясо, рыбу и т.д.) и растительные белки (сою, фасоль). Обязательно в период разгрузочных дней на белках выпивайте большое количество жидкости. Также в рацион питания можно добавлять немного свежих овощей и зелени. Но очень важно все овощные продукты употреблять в сыром вид е, без добавления соли. подлив и соусов.

Комбинированные разгрузочные дни предполагают употребление продуктов близких по своему химическому составу. Например, творожно-кефирные разгрузочные дни или яблочно-рисовые дни.

Нет общих рекомендаций при выборе вида разгрузочного дня. В данном случае здесь все индивидуально. Перед началом применения разгрузочного дня следует все же определиться с целью данного мероприятия, учесть свои вкусовые предпочтения и время года.

Если вы впервые приняли решение попробовать эффективность разгрузочных дней на себе, то начните с сытых дней мясных. творожных или сметанных. которые легко переносятся организмом, но по результативности не хуже всех остальных. В летний сезон можно включать фруктовые или овощные разгрузочные дни.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас