Что сделать, чтобы похудел живот? Ответы и рекомендации на

Основная причина появления жировых отложений в области живота и боков – это нарушение работы кишечника. Получается, что для похудения достаточно отладить работу всех систем организма! Как же этого добиться? Давайте вместе разбираться!

0
45
что кушать чтобы похудеть в животе

На вопрос в какой области вам труднее всего похудеть? девяносто человек из ста обязательно ответят в области живота. Так уж устроен наш хитрый организм, что охотнее всего он откладывает килограммы именно на животе, и при этом очень трудно с ними расстается. Но ведь чем сложнее задача, тем сладостнее победа, не правда ли? Следуйте нашим советам, и все у вас получится.

Основная причина жировых отложений в области живота это нарушение работы кишечника. Кто сейчас может похвастаться идеальным пищеварением? Стрессы, нерегулярное и неправильное питание. малоподвижный образ жизни все эти факторы неизменно вызывают вялость кишечника, нерегулярный стул, и, как следствие, неприятные складочки на животе и ощущение постоянной тяжести.

Что в первую очередь нужно сделать, чтобы похудел живот — это нормализовать пищеварение. Обычно для этого достаточно отрегулировать питание и повысить физическую активность, но иногда нужна и дополнительная помощь. Существуют специальные препараты. которые могут помочь восстановить микрофлору кишечника, например, Линекс, Бифиформ, Хилак Форте, из нелекарственных Фитолайт Плюс (он еще и очистит от шлаков), но не менее эффективными являются и натуральные кисломолочные продукты, содержащие полезные для пищеварения закваски, — бифацил, бифидок, натуральные йогурты и т.д.

Регулярное употребление этих вкуснейших напитков подарит легкость и хорошее настроение. Для дополнительного эффекта можно ввести в рацион специальные очистительные сборы: в любой аптеке вам предложат как минимум пять вариантов такого фиточая. Только учтите, если в состав сбора входит слабительное растение (кора крушины или трава сенны), очистительный эффект будет происходить за счет послабляющего действия. Наконец, замечательным способом избавиться от накопившихся в кишечнике шлаков является старая добрая клизма.

Чтобы живот похудел быстро и эффективно, необходимо также сделать следующее: пересмотреть свой рацион и пищевые привычки. Расскажем вам об основных правилах достижения плоского живота. В первую очередь нужно сократить употребление соли. Это касается и той соли, которую вы традиционно добавляете в пищу, и той, что уже содержится во многих продуктах чипсах, орешках, консервах и т.д. Если вы хотите иметь идеальный живот, эти продукты нужно исключить из меню.

Очень важно отрегулировать употребление алкоголя, и особенно это касается столь любимого всеми пива. Полезным для женщин этот напиток считается из-за стимуляции выработки женских гормонов, но именно их переизбыток не лучшим образом отражается на талии. Допускается красное сухое вино, но в разумных количествах и не каждый день.

Максимально сократите употребление белого хлеба, пирожных и сладостей, а на время активной борьбы с килограммами на животе откажитесь от них совсем. Самая желанная пища для живота богатые клетчаткой овощи и фрукты, зелень, цельнозерновые крупы, бобовые и морская капуста. Выпивайте в течение дня не менее 1,5 литров воды, а кофе и сладкие газированные напитки замените зеленым чаем с лимоном. Очень полезными для пищеварения являются натуральные растительные масла подсолнечное, тыквенное, оливковое, кунжутное. Выпивайте ложку натощак и заправляйте ими все зеленые салаты! И еще: старайтесь есть чаще и понемногу. Тогда ваш желудок и кишечник будут справляться с нагрузкой на 100% и не отложат на вашем прекрасном животике ни одного лишнего грамма.

Чтобы похудел живот, одной диеты недостаточно. Чтобы придать животу красивую форму и подтянуть мышцы, необходимы физические упражнения. Но не пугайтесь, все достаточно просто и не отнимет больше получаса вашего ежедневного времени. При этом совсем необязательно идти в спортзал: отличного результата можно добиться и дома. Предлагаем несколько чудодейственных упражнений:

  1. Скручивание. Примите положение лежа, руки положите за голову, локти расставьте в стороны. На счет раз напрягите мышцы живота и приподнимите плечевой корпус, задержитесь на пять секунд, вернитесь в положение лежа. Повторяйте упражнения, поворачивая корпус влево и вправо.
  2. Касание пятки. Встаньте на колени и попробуйте опуститься из этого положения на спину. Затем начинайте приподнимать туловище, при этом касаясь левой рукой левой пятки, а правой рукой правой. Достаточно трех подходов по восемь раз на каждую сторону.
  3. Обруч. Пятнадцать минут вращения обруча в день и ваш живот всегда будет в тонусе.
  4. Веер. Примите положение лежа, руки положите вдоль тела ладонями вниз. Вытяните ноги вверх под прямым углом по отношению к туловищу, затем из этого положения переведите ноги влево, потом в исходное положение и вправо. Сто движений за один подход будут лучшим подарком для красивого живота.

Также в борьбе с животом очень полезно плавание и аквааэробика. Посещайте бассейн хотя бы раз в неделю!

Замечательный эффект в борьбе за похудение живота дают обертывания и массаж. В качестве маски можно использовать как готовые косметические средства, так и домашние на основе кофе, глины, сухих водорослей, красного перца и т.д. Пробуйте разное и вы обязательно найдете идеальный вариант.

После нанесения маски нужно укутать живот пищевой пленкой и выждать 30-40 минут. В это время можно полежать под одеялом или подвигаться, на ваш выбор. Потом маску нужно смыть теплой водой, нанести крем и сделать массаж. К самых популярным массажным техникам для живота относятся щипковая интенсивное пощипывание живота по часовой стрелке до покраснения, водная с помощью сильного напора душевого шланга также по часовой стрелке, баночная с применением специальных силиконовых банок, медовая похлопывание кожи в области живота с предварительным нанесением смеси двух чайных ложек меда и нескольких капель эфирного масла. а также ручная растирание живота с помощью массажера или массажной рукавицы (можно и просто рукой, но старайтесь не слишком сильно давить на живот). Если делать массаж живота каждый день, можно потерять до нескольких сантиметров в талии всего за месяц!


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас