Четыре главные ошибки при похудении

Быстрому и эффективному похудению чаще всего мешают четыре типичные ошибки. Научитесь их избегать, и вас ждет успех.

0
64
ошибки при похудении

Вовсе нет — в большинстве случаев попытки похудеть заканчиваются неудачей из-за одной из четырех ошибок. о которых пойдет речь ниже. Если ваша цель — эффективное снижение веса, то вам стоит знать, каких ошибок при похудении стоит остерегаться в первую очередь.

Упорство и последовательность — это как минимум 50% успеха в деле эффективного снижения веса. Если вы не готовы строго придерживаться выбранной методики похудения, то стоило ли вообще затевать эту эпопею с похудением? Шансы добиться желаемых результатов в обозримом будущем в таком случае стремятся к нулю, что в свою очередь ещё больше снижает вашу мотивацию. Далее круг замыкается: отсутствие видимых результатов ещё больше снижает вашу мотивацию для похудения, что ведет к дальнейшему ухудшению результатов и в конечном итоге отказу от выбранной методики похудения. Впрочем, некоторые находят новую «уникальную методику похудения», но регулярное отступление от её требований возвращает нас на исходные позиции.

Проанализируйте свои действия, попробуйте определить вашу истинную мотивацию для похудения. Возможно, вы хотите похудеть, чтобы стать не только красивой, но и здоровой? Или вы хотите подать пример мужу или детям? Может быть, похудение поможет вам стать более уверенной в себе?

Главное, чтобы мотивация для похудения исходила именно от вас, а не была навязана кем-то извне. Укрепляйте свою мотивацию позитивными мыслями, фиксируйте даже небольшие достижения на пути снижения веса. Возможно, вы поставили себе цель похудеть на 10 кг, но потеря даже 1 кг — это замечательный результат. Как говорят китайцы, путь в тысячу ли начинается с первого шага. Разумеется, для эффективного похудения просто необходимо ставить долгосрочные цели, но достижение промежуточных целей может стать даже более мощным стимулом для продолжения борьбы с лишним весом.

Некоторые из тех, кто в итоге терпит неудачу в борьбе с лишним весом, изначально ставить нереальные цели. Вы верите, что существует чудодейственная методика похудения, которая позволит сбросить 10 кг за 10 дней? Впрочем, что уж мелочиться, лучше сразу сбросить 20 кг за месяц, желательно легко, навсегда и без вреда здоровью. Нам жаль вас разочаровывать, но такие методики похудения вряд ли существуют. Быстро похудеть без вреда здоровью невозможно, так как резкая потеря веса — это всегда стресс для организма.

Не загоняйте себя в эту ловушку — ставьте реалистичные цели, и вы достигнете положительных результатов и сможете выполнить программу до конца. Если вы по-прежнему хотите сбросить 10 кг за 10 дней, то знайте, что люди, которые теряют более 3-5 кг в месяц, чаще всего не только восстанавливают первоначальный вес в течение короткого периода, но и набирают несколько дополнительных килограмм «про запас». Ориентируйтесь на потерю веса в пределах 3-5 кг за месяц, и вы сможете закрепить этот результат на более длительный срок.

Если ваша программа похудения предполагает питание, далекое от представлений о здоровой пище, то шансы «срыва» слишком велики. Если эффективное снижение веса в вашем представлении — это питание сухариками, соками и веточками петрушки в течение нескольких дней, то вы вряд ли достигнете успеха. Лучший способ похудеть — это изменение образа жизни, переход на здоровое питание и сбалансированную диету.

Диета для эффективного похудения должна быть основана на здоровой пище, которая дает все необходимые питательные вещества, витамины и минералы, но при этом не содержит ничего лишнего. Правильное похудение — это похудение без вреда здоровью, основанное на знаниях о том, как и почему теряют вес. Пока вы не поймете, что похудение — это лишь первый шаг на пути к здоровому образу жизни, который складывается из сбалансированной диеты и физической активности, ваши попытки сбросить вес будут терпеть неудачи. Если вы хотите похудеть навсегда, то, прежде всего, вам необходимо разработать такую стратегию питания, которая станет вашим новым образом жизни.

Это распространенная ловушка для тех, кто ради быстрого похудения выбирает жесткую диету. Кратковременная строгая диета, составленная при участии профессионального диетолога, может дать эффективное снижение веса, если только у вас хватит силы воли достойно выдержать это испытание. Многие худеющие поддаются искушению «один разок» нарушить предписанную программу похудения, а потом не могут простить себе срыва и «заедают» свои угрызения совести. Так «один разочек» затягивается на дни и недели, а разорвать этот замкнутый круг становится всё труднее.

Не фиксируйте своё внимание на ошибках и срывах, не терзайте себя угрызениями совести. Если вы допустили «момент слабости», то просто продолжите, как будто срыва и не было. От одного куска торта не толстеют — толстеют от регулярного переедания. Не превращайте разовый срыв в «пищевое безумие», старайтесь не допускать срывов, но и не корите себя сверх меры, если они всё же случаются.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас