Чем заменить сладкое при похудении, что из сладкого можно есть

Можно ли сладкое при похудении - многие авторы странных диет смущают умы худеющих. А действительно, может чуть-чуть можно?

0
68
диетические сладости при похудении

На помощь может прийти сладкая диета. При похудении углеводы уже давно перестали быть противопоказанными — по крайней мере об этом твердит великое множество диетологов.

Специалисты-диетологи не рекомендуют полный отказ от сладкого при похудении. Лишив себя «вкусняшек», вы загоняете свой разум в состояние затяжного стресса, а это совсем не способствует оздоровлению организма (вы же хотите худеть безопасно?)

Кроме того, при употреблении сладкого в организме вырабатывается достаточное количество серотонина — гормона счастья. Его нехватка вызывает упадок сил, депрессию и подавленное состояние, которое многие из вас привыкли заедать чем-то вкусненьким. А пирожное нельзя! И вы еще больше впадаете в депрессию.

И вот тут на первый план выходит вопрос, чем заменить сладкое при похудении. Все очень просто — уберите из рациона сахар, пирожные, крема, торты, сгущенку — словом все, что вкусно, но не полезно.

Замените их на сухофрукты. зефир, мармелад, желе — по заверениям многих диетологов эти продукты содержат углеводы, разбавленные пектинами, которые уменьшают их усвоение и препятствуют их отложению в подкожной жировой клетчатке.

Варенья, изготовленные при минимальной термообработке, также полезны, главное не лопать их как Карлсон — банками. Но пару ложечек с утра вполне можно себе позволить. Ах, какой будет сладкой жизнь после пары ложечек вкуснейшего меду или чашки утреннего чая с вареньем!

А теперь настало время сорвать маски. Какой же все-таки странный «наш человек». Ему говорят «нельзя», а он отвечает «Ну хочется же!». А если очень хочется, то можно. Но немножко. И только до «двенадцати-нуль-нуль».

Ну смешно же! Откуда вы взяли это время? Не существует ни одного исследования, доказывающего, что сахар, съеденный в 11.59, обязательно сгорит, а употребленный в 12.01 непременно останется висеть на животе!

Кто такое выдумал? Умные дяди и тети, придумывающие псевдо-диеты и выкладывающие их на сайтах рядом со статьями о том, как хорош сладкий перец для похудения и как быстро вы постройнеете, если купите чудо-пилюльки с сибутрамином?

Слопав с удовольствием ложек 5 варенья и засев после этого в офисе до обеда, вы не сожжете ни одной лишней молекулы глюкозы. И не надейтесь, что все это сгорит за время поездки в метро!

Мед — это, несомненно, один из самых полезных продуктов, но не надейтесь, что вы похудеете при его употреблении. Это настолько легкоусвояемый углевод, что несколько ложек меда рекомендуют диабетикам, у которых внезапно падает сахар крови.

Именно из-за стремительного всасывания меда и превращения его в глюкозу он и используется для спасения жизни больных диабетом. Так о какой низкой калорийности продукта, содержащего до 80% углеводов, может идти речь?

Съев варенье, вы съедаете лошадиную дозу углеводов, которые должны быть немедленно уничтожены физическими нагрузками. А иначе грош цена вашему похудению.

И напоследок о сухофруктах. Никакие пектины не заставят ваш организм усваивать углеводы правильно. Сахар усваивается только одним способом — всасыванием его в кровь и превращением в гликоген, а при повышенном его поступлении — в жир. Так что можно съесть лишь 1-2 штучки в день.

Не тешьте себя иллюзиями на тему «сладкое при похудении можно до 12-00». Употребляйте его, но очень умеренно. А лучше откажитесь совсем. Решите, что для вас важнее — выглядеть красивой долго или наесться вкусняшек сейчас. Если второе — то что вы здесь делаете?


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас